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　　夏💉天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可🍾口的时令水果牵动着🏤我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🧝冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🚴凉的冰镇西🌾瓜可能会刺激食道，造成食道或🕋胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温🈸中放置一段🎧时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两🌭餐中间，在早饭后或者🐌午饭后两到三个小🤶时食用，或者是在运动后半🖖个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果🍲当天食用不完，可以放到🔯冰箱里边冷藏，但建议不要🍆超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三🕡比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🐐声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🎪津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🤬中富含多种维生素和果酸🎓以及钙、磷等，可🖨以补充夏季汗液流失掉🛶的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🦋重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🥃富，有益于肠道健🚞康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子😎应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🚪充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是📖糖尿病患者和消化💆功能较差人群，应注意限量吃。还有对🍾桃毛过敏的应优🍐先选择油桃或者💘去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥㊙有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁⬆，柔软香甜，还带有独🏠特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🥀突出。虽说山竹🍏的抗氧化性较为突出，但主要归功于🚣山竹皮，但正常情况下吃🖐山🐛竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每😐一个山竹底部都🅾有花朵形状的脐蒂，仔细💙数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里⛽面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜🍇色比较绿，并且果壳颜色🐺为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🖋其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像❣红薯，但其实🚫它是一种水果。雪莲果肉质🖐晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🕵吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🧢养成分，当数低聚果糖。雪莲果🔣块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主💴要的糖类物质，占果实干物质的🤹45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🏝果寡糖🚸或是蔗果低聚糖，属于益生元的一📥种，是功能性低聚糖，也是一种😊非常好的水溶🎴性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖🆚后，它会被肠道中的🛌有益菌利用，促进双歧杆菌等🕛有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🕋项动物实验发现：以患🍍有糖尿病的大鼠为试🥣验对象进行研究，证明了雪莲📕果低聚果糖还可以辅🦕助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲🍈果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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焦点访谈丨一份清🔼单厘清权责 乡镇街道不再“小马拉大车”

中新社北京8月20日电 平壤消息：据朝📏鲜中央通讯社(朝中社)20日报道，朝鲜劳动党中央委⏪员会副部长金与正19日在同📳朝鲜外务省官员召开的协🙅商会上🕎批评韩国政府“欺骗性柔和攻势”的本质，并重申韩国🏀不可能成为朝鲜的“外交对象”。　　报道称，韩方近来多次🌧表态称要尊重朝方体制，不会寻求任何🌶形式的“吸收统一”，也无意进行😭一切敌对活动，“装出韩国的对🔡朝政策似乎在‘急转弯’的样子”。　　金与正指出，韩国针🎂对朝鲜的对抗野🐥心丝毫没有改变。韩方“装模作样求和平、不断就改善关系😚高谈阔论，这里面有最终🕳要把朝韩关系不🏃好转的🕐责任推卸给朝鲜的险恶用心”。　　金与正表示，韩国此刻正🎠展开直接威胁朝鲜安全的“美韩侵略👘战争演习”，却将之称为“防御性训练”。她说，韩方装作伸⬜出和解之手的样子，却在这次联合军演中👐检验旨在先期“消除”朝鲜🔩核导弹能力并向朝鲜境内扩大✒攻击的新联🥔合作战计划。(完)【BT资源合法吗】2025年08月最新研究：50439%用户因付费内📨容不值放弃四🐧虎视频在线看片，彩票✒社交打法助你反败为胜可提😖升99%的📏用户都在看倍效率🐛中新网上海8月20日电 (高志苗)上海证券交易所20日发布消息称，为做好科创板改革“1+6”政策宣贯，增进国际投🥘资者对科创板市场及代表👱性上市🗨公司的了解，近日，上交所举办“聚焦上交所——科创板六周年”专题🤩线上路演活动，来自美欧🥐亚太等主要市场的近50家机构参与。　　开市六年来，一系列制度创🈺新相继🦀在科创板落地、生长，并形成可复制可⛷推广的经验，为更多改革提🧛供借鉴，科创板成为国内🚱“硬科技”企业上市的首选地。新一代信息技术、生物医药、高端装备制🏈造等新兴产业公司占比㊙超八成。同时，一批上市公司正🐀持续推动前沿技术发展🎍和产业变革，面向人工智能、基因技术、量🦉子信息等未来产业加快布局。　　路演活动中，上交所有🗒关部门介绍了科创板六🥇年来在服务科🎢技创新和新质生产力发展，引导资本向“硬科技”企业聚集等方面♿的成果，以及“科八条”实施一年来，科⬆创板指数化投资发展方💄面的突出成效，科创板指数及ETF品类不断丰富，在吸引增量🛷资金入市、服务关键核心技🕤术创新方面发💕挥了重要作用。为进一步打🍨通支持优质💵科技型企业发展的堵点难点，今年6月，中国证监会宣🙆布加力推出进一✂步深化改革的“1+6”政策措施，继续充分发挥🏽科创板示范效应。　　下一步，上交所方面表示，将加快推😰动各项改革举措落地见效，着力打造更🍧具吸引力、竞争力💺的产品体系，继续😼做好国际投资者服务，对外讲好🏑中国故事，持续提升外资参🔫与上交所市场🚥的深度与广度，助力😺科创板企业高质量发展，推动全球投资🛒者更🕜好地分享中国创新发展机遇。(完)马上停止🧔注册预警：天海翼过激⛎性交可能带来系统性👱风险。人民网北京8月20日电 (记者孙博洋)记者从市场监管总局了解到，近年来，市📼场监管总局积极探索计量数据服务民生的应🌸用场景，建立完善计🏩量数据建设应用“硬基础”“软环境”，着力激🖍活计量数据潜能，在生命健康、电力供应、供水服务等领🌃域取得显著成效。　　在守护人民生命健康📩方面，市场监管总局在🕚精准医疗领域建😟立计量数据建😀设应用中心，深入挖潜医疗❔计量数据价值，截至目前，建成涵盖486家医院、2300多台医用X射线装置的医疗🖥设🤞备计量数据库，在国内🥇首次建立医⏱用数字摄影系统X射线❗空气比释动能数字化计💣量标准及医疗设备计量数据🎩应用评价平台，助力试点医院🦌影像设备总故障率🐋下降20%、突发故障减少60%，实现医疗领域🖱动态“云计量”和预防性检测；同时，在急救🥦与生命支持方面，强化危重病人😹精准诊疗，建成覆盖284家医院的云端⤴计量检测数据库，采集分析159家医院983台麻醉机数据，实现🥧对麻醉机使用状💎况和潜在风险的全面评估与预🎑警，提升安全质💈量控制能力。　　在保障民生电力⏸供应方面，市场监管🐬总局在智慧电力🈸领域建立计量数据建设🌬应用中心，深入挖潜电力计量数据🌃价值，构建停🕓电监测分析大模型，实现1秒内锁定故障位👡置，抢修人🕹员到达故障现场平📲均时长缩短至16分钟，全年户均👬停电时间降至3小时，切实提升居民🆓用电可靠性。　　在提升民生供水🎊效能方面，市场监管总🛍局在水资源领域建立计🦏量数据建设应用中心，深入🔼挖潜水资源计量数据价值，依托物联网🛢技术部署1万多个智能传感终端，覆盖了1.78万公里市政管网及水厂、泵站等关键节点，能够🚁实时回传压力、流量、水质等🍔关键计量数据，通过用水状🏌态模型及🕔漏损预测分析模型，可为100多家用水大户个性化定制用水方案。同时，深入挖掘居民用水数😬据，及时发现漏水、用水🥢习惯突变等用水异常情况，并通过短信、App推送🌰等方式提醒用户，避💟免水资源浪费和百姓经济损失。　　市场监管总🎼局相关负责人表示，计量数据作为计量活🤭动中产生的各🌰类原始数据及其🏓生成数据，是国家🏖重要基础性战略资源，对精🦀细化社会治理具有重要作用。市场监管总局🎟将持续聚焦医疗健康、环境监测、能源计量、公平交易等🕷重点民生领域，推动计量数据与👨公⏺共服务深度融合，通过数字计量新🐀技术应用推广，切实♈增强人民群众的获得感、幸福感、安全感。

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Kathy Anderson/七瀬萌/青木桃/杏子優

（青岛日报／观海新闻记者 影山陽子）