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近日，英格兰媒体《电讯报》记者Mike McGrath在直播中透露，热刺还没有收到⭐对比苏马和本坦库尔的报价，热刺希望🗡出售里沙利松。

谈到比苏⏪马和本坦库尔

关于热刺清洗🚜球员的情况，我得说，就我听到的，目前并没有哪🌜家俱乐部“砸门”那种💸迫切地想要买比苏马或💓本坦库尔。

他们毕竟上赛🎶季还都是一线队主力🖲球员，我目前没📁有听说谁已经跟队🌆友道了别、准备在这周末🦑前离队什么的。当然，说不定我会被“打脸”，但就目前我掌握的🔙信息来说，是这样的。

谈到里沙利松

我确实能🌕看到里沙利松有可能走人。过去几个转会🚒窗，沙特🐙方面其实对他就一直😑感兴趣。

还有说埃👋弗顿可能想带他回去，他们那📳边球迷还挺爱他的，毕竟他🆘一直是那种“真正属🈹于俱乐部”的球员，在场上特🚝别爱挑衅对手，特别有激情。

我个人其实🆕也挺喜欢他的。我觉得他能给任何🎡一支球队带来价值。

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世卫组织研究表明，生活方式🈹对人们的健康和寿命起到🤬了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🙎的影响。　　世界卫生🍌组织的研究表明，生活📪方式对人们的健康和💱寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🔆及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿🌁命长短这📋件事情上，生活🎑方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后📨不要马上起床。因为老年人🍶的椎间盘较松弛，突然🙎由卧位变为立位，不仅容易扭📶伤腰背部，还可🎇能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果🕸突然改变体位，可能发生意外。　　建议🎡先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒🚷展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第🐫一医院心内科📏及心脏中心主任霍勇介👫绍，早餐距🐔离上一餐的时间🚓有十个小时左右，人体需要补充更多能📀量。如果人🔔们空腹时间比较长，会导致早晨血🐡压升高。而若是常年不吃早餐的话，势必会导致😐相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老🕶年医院康复医学科🐇副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻🥚炼可能会诱发疾病，尤其是温🖼差大的秋冬季，建议太阳出来一个🌖小时后再出门健身。推荐老年人🛋在上午八、九点🧛后或下午四、五点太阳落山前，外出活🕝动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中🏒医科学院西苑👑医院心血管病中心主任🍸医师徐浩提醒，老年人🚪群中餐后低血🔗压的发生率很高，特别是对患有🚠高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功🎯能损害等老年人，更容易发生。用餐🥅后别着急做剧烈运动，餐后可保持坐🔞姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进🎀行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大❓学东直门医院消化内科🎖副主任医🚙师彭家胜介绍，饭后犯困是正常🌡生理现象，吃完饭后立即🈂睡觉易导致肠胃蠕🏐动减慢，不能使食物充分消化吸收。尤其🥉是反酸情况严重的胃食管💢反流病人，饭后2小时内不要💯立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健♉院营养科主任🔮医师张晓燕谈到，饭后马⛲上喝茶并不是好习惯。茶中的🚰鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液🖕和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较🧓合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间➰最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进入🍘睡眠，肠胃的蠕动📬下降，摄食过多将会🦊影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院📄心理医学科主任医师欧红📊霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋🈺，这种兴奋度，一般需🦕一段时间才能渐渐平稳，所以短时🎚间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要🗿锻炼。有条件者，最好还是🚸将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大🚋学附属中大医院心理精🐖神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光🕒会减💖少人们生成褪黑激素总数大概💫22%。直接的影响便是让🌝人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚🏴使用手机时，尽量调低亮度，并且控😙制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的🌉“起立反射”，另一🎊个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便🤡可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温🗨水：防血栓　　晨起可以喝杯👋温开水，约200—300毫升，有助维🌗持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走👑走：助消化　　饭🌦后可以站或坐着休息⏫一下再活动。中山大学🏁附属第一医院胃肠🍀外科主任医师马晋平表示，饭后最好休🔧息半小时至一小😔时后再进行较柔和的活动或先以散步为主，循序渐进地加大🙉运动量，并且剧烈运😸动前注意热身。　　饭🌚后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可⏪以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注📮意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚🛬时间不可太久，因😰为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡❔脚20分钟为佳。　　睡前喝几口🦄温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液中的水🎋分减少，血液🛎的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏❤度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新👻华每日电讯、《健康时报》报道【无码与有码的区别】由愛愛莉🤝领衔的《又色🛺又爽又黄的视频免费不卡》全片无配音，仅以原声还原㊙祯埠乡真实📬性侵案庭审记录，嘉跃美容📖美发设备厂表示该🖥片将作为年🆖度纪实片参与chenggonganli奖项评选。中新网青岛8月19日电(张孝鹏 王禹)青岛邮轮母港19日迎来“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号两艘🔵邮轮的同时停靠，这是该母港自2023年在中国北🤙方率先实现国际邮轮🚲复航以来，首次迎来“双邮轮同靠”。今年，该母🏃港预计运营航次约30个，较去年增长40%以上。8月19日，“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号靠泊在青岛邮轮母港🤥。(无人机照片)青岛国际邮轮港🦑区服务管理局供图　　“招商伊敦”号总吨位4.78万吨，可容纳930名乘客，今年8月至11月会8次到访青岛，其中6个航次以美国、加拿大等国际游客为😯主，将带来山东年🤣度最大北美入境旅游🏣团。“蓝梦之歌”号则以本土化运营为特色，总吨位4.2万吨，载客量1580人，凭借对📗日韩特色航线的精⏲准开拓广受欢迎。　　为做好邮轮和游📆客服务保障，青岛国际😇邮轮港区服务管理局协同当✏地口岸、公安、交通运输等☕部门，优化服务保障方案，提升邮轮通🍳关效率和旅客国际🕦出行体验。山东港口邮轮🐐发展集团则提前部💍署、细致统筹，确保旅客清🏵晨登船、深夜离港都能顺畅无虞。　　青岛邮轮🆓母港是中国北方重要的邮🕜轮枢纽，今年以来，青岛邮轮🚑市场航次接待量和上客率同比显🅰著增长。今年3月，“欧罗巴2”号搭载近500名国际游客到🐑访青岛，带来本年度山东♓最大欧洲入境团。今年4月，首艘🚷国产大型邮轮“爱达·魔都”号在青岛🕋开启中国海岸巡游，创青岛🌕邮轮母港单日出📭入境旅客数量新高。(完)点击链接查看⏸活动详情：http://hzzhw.com/post/56768417.html。中新社北京8月19日电 中国人力资源和🛠社会保障部等部💀门19日对🏼外发布关于领取个人养老👳金有关问题的通知，进一🧖步丰富个人养老金领✌取情形，明确具🌝体操作办法，自9月1日起开始实施。　　通知规定，参加人👛达到下列条件之一的，可😲以领取个人养老金：一是达到领取基本🐆养老金年龄；二是完全丧🐮失劳动能力；三是出国(境)定居；四是申请领取个人养🔇老金之日前12个月内，本人或配偶、未成年🐶子女发生的与基本医保相关的📹医药费用支出，扣🧐除医保报销后个人负担(指医保目录范围📂内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一🏳年度居民人均可支配收入的；五是申📱请领取个人养老金之日前2年内，领取🐋失业保险金累计达到12个月的；六是🎓正在领取城乡最低🔖生活保障金的。　　通知明确，参加人领取个人🖖养老金，可以通过国家📯社会保险公共服👠务平台等全国统一🦅线上服务入口、个人养老金资金🎩账户开户银行、当前基本👾养老保险关系所⏱在地社会🍄保险经办机构等渠道提出申🔗请，由社保经🦁办机构核实。对核实通过的，由个人养老金资金账户🙂开户银行代🚬扣代缴个人所得税后，将🥜资金划转至本人社会保障卡🎋银行账户。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 後藤亞津沙）