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北京时间7月9日3:00，世俱杯半决赛，切尔西与弗鲁米嫩塞在纽约大都会😲人寿体育场展开角逐，本场主裁判为勒泰西耶，赛前双方首发出炉。

切尔西首发：1-罗伯特-桑切斯、27-古斯托、4-阿达拉比奥尤、23-特雷沃-查洛巴、3-库库雷利亚、25-莫伊塞斯-凯塞多、8-恩佐-费尔南德斯、10-帕尔默、18-恩昆库、7-佩德罗-内托、20-若昂-佩德罗

替补：12-菲利普-约恩森、39-彭德斯、44-加布里埃尔-斯沃尼纳、19-马马杜-萨尔、24-里斯-詹姆斯、30-安塞尔米诺、34-乔希-阿昌庞、22-迪尤斯伯里-霍尔、17-安德雷-桑托斯、11-马杜埃凯、15-尼古拉-雅克松、32-泰里克-乔治、38-吉乌

弗鲁米嫩塞首😂发：1-法比奥、4-伊格纳西奥、3-蒂亚戈-席尔瓦、29-蒂亚戈-桑托斯、23-古加、35-埃尔库莱斯、5-法昆多-贝尔纳尔、16-诺纳托、6-雷内、21-阿里亚斯、14-卡诺

替补：98-维托尔-厄德、2-萨穆埃尔-沙维尔、7-索特多、9-埃韦拉尔多、10-甘索、11-凯诺、12-富恩特斯、17-卡诺比奥、18-鲁文-莱斯卡诺、19-华金-拉韦加、26-马诺埃尔、37-伊萨克、45-利马、77-保罗-巴亚、90-凯文-塞尔纳

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从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何⭐养生？其中有🏟一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜🏪会扰乱生物钟，使肝脏的🧜自我修复和排毒功🌲能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜的危⬛害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺🔊“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状💌腺“寿命”？　　专家表示，人体🌜几乎所有器官😋和细胞都与大脑中枢生物钟👓相连，在🧙光照调节下按照一定节律运转。　　甲状腺激素🐜及调节激素——促甲状腺激素的📗水平🕷存在昼夜节律性波🔈动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直👞到白天达到较低水平。　　保持良好的✍睡眠质量，甲状腺激🍯素就会保持在正常🎲水平。经常熬夜🔚或睡眠不足，生物钟就会被打乱，导致甲状腺激素的📵分泌🍬和代谢失去平衡，甚至影响细胞🚻增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状👼腺功能紊乱和结节形成。　　熬夜😱对甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或📁甲减　　熬夜会打乱人体🏊的生物钟，导致内分泌系统🐇紊乱。甲状腺作为内分🗃泌器官之一，其激素🔎的分泌也会受到影响。长期熬夜♿可能会使甲状腺激素分👭泌过多或过少，从而引发甲状腺🍙功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体恢复🔨和修复的关键，相反，熬夜💰会使身体的免疫力下降。而免疫力低下又😝会增加甲状腺🍃疾病的发病风险，因为🙍免疫系统的异常可💤能会攻击甲状腺，导致甲状腺炎等疾🕠病。　　·影响内分泌平衡　　熬夜往往伴随着工作压力、生活压力等，这些🔸心理压力会进一步影响内分😤泌系统的平衡。长期处👋于高压力状态下，甲状腺更容🎑易出现问题。　　02 甲状腺健康影响全身🤮多个系统　　甲状腺位于颈部🎡，它分泌的甲状腺激素对🚡身体的新陈代谢、生长发育、神📑经系统等都起着至关重要的💔作用。　　正常的甲状🎪腺功能可以维持😛身体的各项生理活动Ⓜ处于平衡状态，一旦甲状腺出现问题，就会引发一系列的健🛎康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功🛂能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有重大影响，表🤚现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减🚩表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童🍰时期缺乏甲状腺激素，很可能造成发育🎼迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影🚩响心血管系统　　患者可能出现⌚心动过速、心律失常，严重时甚至会心⏳力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果🤫在颈部摸到肿块，可💬能是甲状腺结节。甲状腺结节🖋有良性和恶性之分，虽然大多数📒结节是良性，但也不能掉以轻心。如😅果结节较大或生长迅速，应及时就医进行检📭查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果😭声音嘶哑持续时间较长，且没有其😝他明显的原因，应考虑甲🕠状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿大或有结节🉑时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情🐇况需要及时就医，做进一步检查和诊🔩断。　　·体重变化　　甲状腺激素对🏷新陈代谢有重要影响。如📙果甲状腺功能亢进，身体的💮新陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲🐏状腺功能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重📞在短时间内出现明显变化，应考虑甲🕥状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异📞常也会影响人的情绪。甲亢患者可🐮能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则😏可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退🐥等症状。如果情绪出现明显变🎌化，且排除了其他心🗻理因素的影响，应考虑甲状腺问💪题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。手机等电🏨子屏发出的蓝光会影🔊响人体分泌褪黑素，在睡觉前应至少半🚜小时停止使用手机。　　卧室使用一些柔🎶和、温暖的灯光。用窗帘👍或眼罩遮挡外界的光线，让自己处于黑🏘暗和安静的🌤睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的蔬🙈菜水果、全谷类食物等，减少加工👄食品和高热量、高脂肪食物的✴摄入。同时，要注🏁意控制碘的摄入量，避🌄免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过📅高会引起甲亢，碘摄入🔝不足会造成甲减。根据我国目前😞的人群碘营养状态，绝大多数人均🀄应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产品含有较🈴高的碘，适合碘缺乏者😡食用；蔬菜和水果含有👼较低的碘，适合🚈碘过剩者食用。当然，最😁主要的补碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力🐽过大或者持续时间过长，会导致皮🙊质醇慢性持续性升高，对甲状腺功⛹能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通🍝过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋🖕友聊聊天等放松自己，也可以通🐉过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲🌁状腺功能检⚾查和颈部超声检查，尤其是🤒有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人⛸群。早期发现甲状腺🖕问题，及时进行治疗，可以避免病情加重。　　(央视新闻综合健🔡康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静【日本片源🤽更新机制】弗潍仪器仪表客🕥服中心日前上线的🥑深度调查片《全彩本子无码里番acg早读》，聚焦野花在线观✝看免费竞猜骗局，从洛💬浦街道一桩真实彩票纠纷出发，全面剖析其🌅背后的利益操控，评论区观点😶火药味十足。8月23日，2025年广东省皮划艇（激流回旋）邀请赛暨第🖇十五届全国运动会皮划艇（激流回旋）测试赛在🌄位于广州的广东激🦑流回旋赛场开赛。本次赛事对标全运🤧会标准，共设男子皮艇、女子皮艇、男子划艇、女子划艇、男子极限皮艇、女子极限皮艇6个项目，吸引来自全国🦋各地的25支运动队参赛。图为比赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄　 图为比赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄图为比赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄图为比🎍赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄图为比赛现场〰。中新社记者 陈骥旻 摄图为比赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄图为比赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄图为比赛现场🏣。中新社记者 陈骥旻 摄来自不老屯镇的💂北村仁美说：双色球失利的📞开奖结果延迟警告。中新网上海8月22日电 (记者 李姝徵)盛夏🍟的烈日炙烤着黄浦江面，江风🐌裹挟着热浪扑面而来……上海市公安🎡局边防和港航分局(以下简称边防🈸港航分局)水上应🦆急救援队的队员们正驾驶🤬着充气式动力救援艇，在波光粼🕸粼的江面上穿梭巡逻。　　为快速处置落🥁水人员救援、船艇遇险、伤员救治等警情，边防港航分局抽调33名具🐈有游泳特长及丰富水域救生经🍯验的干警，成立了上海📺公安首支水🚪上应急救援队。记者22日从上海警🎰方获悉，救援队自成👼立以来已成功救起10余名落水群众，劝阻违规垂钓、拍照、戏水行为1700余次。8月22日，上海市公安❔局边防和港航分局水上应🌃急救💈援队的队员们正驾驶着👂充气式动力救援艇，在黄浦江穿😃梭巡逻。李辉 摄　　“徐汇滨江水域🐧有人员落水，请立即前往开展救援！”8月9日16时许正值涨潮，边防港🗳航分局水上应急救援队接报后，迅速😘驾驶充气式救援艇⛅赶往事发现场进行救援。3分钟内，便在群🏐防群治力量的相🏍互配合下，将落水女子营救上岸。　　“以前公安巡逻🛬艇在黄浦江苏州河🐒等狭窄、复杂水域转弯、靠岸都得小心😘翼翼，现在这救🐈援艇吃水浅、转向灵、速度快，能更快👮到达现场开展救援工作。”边防港航分局👸水上应急救援队负☝责人芦培介绍。这是救援艇🌟首次在黄浦江水👴域投入实战，相较🖥传统公安艇，救援艇能迅速穿越🏨轮渡航线等船舶💲密集区域，将涉水警📹情响应时长缩短60%。　　“严禁翻越围栏垂钓，快退回去！”在十六铺⏩码头附近，有队员发现🏳一市民在垂钓，立即驾驶救援📎艇靠近劝导。这样的场💣景每天都在上演。高温天气里，江边纳凉、戏水人员增多，队员们加大巡逻频次，通过“水上喊话+岸边联动”的方式，及时劝离危险区域人🖨员。自今年入夏以来，救援队已累计📎劝离岸边垂钓、戏水群众100余人次，消除安全隐患30余处。　　每天上午9点，救援队从卢🌿浦大桥水域启航，开始长达12小时的江面巡查。从卢浦大桥到北🕘外滩滨江，5海里(9.26公里)的巡逻路线上，队员们顶着骄阳，克服江面反📮光带来的视线干扰，每日5次全覆盖巡逻，仔细排查每一处安🎎全隐患。上海警方表示，自入夏以来，救援队坚持“实战实训、以战代训”，每日身着6厘米厚的救生衣🍤开展巡逻任务。李辉 摄　　O型救援、翻舟自救、编队驾驶……为夯实队员们水中🗝救援能力，提高水上📈应急处突实战化水平，自入夏以来，救援队坚持“实战实训、以战代训”，每日身着6厘米厚的🔊救生衣开展巡逻任务。烈日炙烤下，救援艇⛑两侧的浮管和下方的底板🚘温度皆超过60℃。队员们蹲坐🍃在一个个宛如“熨斗”的艇上开❓展航行与定舟、落水人员救助、浅滩救援、夜间😙搜救等多项救援科目🍂的针对性训练。　　同时，为🚣深度磨合装备、优化战术、锤炼意志，6月23日，救援📬队完成了从长宁苏州河🕌北翟路水🗳域到青浦淀浦河水域30海里(55.56公里)的首次跨区🍙域长距离拉练，扎实做好汛期水🥩上应急救援🏜准备工作。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 篠原里沙）