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　　中新网潮州7月9日电(陈楚红 吴杰 江泽野)7月9日1时，粤😺东地区的暑气尚未褪去，广铁集团广🛵州动车段潮州动车运用🏹所检修库内灯火通明，检修一班“00后”动车组机械师🔨谢培楷背着工具包，沿着爬梯攀上一列🚗复兴号动车组的车顶，这🔻是他在今年暑运期间的第三个通🍵宵检修工作。

谢培楷在🏗测量受电弓碳滑板。 江泽野 摄

　　这位来自广东📧汕头的小伙今年23岁，2024年大学🐁毕业后成了一名“动车医生”，日常👏主要负责动车组车顶设备和车内📃设施的检查维护，今年是🤛他参与暑运工作的第一年。

　　“第一次参加🏹暑运检修工作，没想到这么忙，手里的活就🎄没停过。”谢培楷🖕用袖口擦了擦额角的汗珠，摄像手电的光束在🐗车顶设备间来回🚫扫动。

　　7月1日零时起，全国铁路实🔚行新的列车运行图，列车💢开行数量增加，满足旅客出行需求。暑运期间，潮州动车运用所🌾高峰上线56组动车组，夜间回库检👓修的动车组📦数量也较平时增加三成，“动车医生”全力以🐌赴为旅客的平安出行保驾护航。谢培楷💍刚从一列动车组的车顶下来，从挎包里摸🛍出水杯喝了两口，转身又抓着扶手🛒攀上了旁边待检👇修的列车。从车顶高压🆚设备到车内服务设🏘施，他🌲细致地检查每一个部位，每一个螺🧚栓的松紧、每一个磨耗件的😆限度，他都严格按😄照标准通过眼看、手摸、尺量仔细确认。

谢👽培楷在调节小桌板。 江泽野 摄

　　9日3时，动车调度💝的临时通知通😆过对讲机传来：“加开一组列车，需提前完成😛检修任务。”此时谢👙培楷已连续作业6个小时，他按了按🔞腰间早已被汗水浸透的挎包，转身🤨再次攀上爬梯。“这小👥伙子年纪虽小，却很有干劲儿！”检修一班🍚班组长刘宇飞夸赞道。

　　9日8时，晨光漫过钢轨，在🚕地面投下长长的光影。谢培楷清点挎🅿包里的工具，不远处，他检修的复🎖兴号动车组正缓缓驶🥨出检修库，迎着🚼朝阳上线载客。(完)

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辽宁沈阳龙卷🕰风致193栋房屋受损 灾🛃后工作正有序展开　　8月21日21时许，辽💓宁沈阳辽中区养士堡镇遭遇强🚹对流天气(龙卷风)灾害，局部区域受到🛸不同程度影响。灾害发生后，现🍺场成立救援指挥部，全力组织抢险救灾，目前各项工作🔤正有序推进。　　据初步核实，此次灾害未造📘成人员死亡，10名🧚群众因灾受轻微擦伤，已第一时间送🏴医诊治，目前情况稳定。　　灾情方面，193栋房屋建筑不同程⛓度受损，相关🎅部门已紧急组织人员转移，集中安置点设在3个村部，并📦启用辖区内学校✂作为备用安置点，确保受灾群众🈶基本生活有保障。此外，204栋设🤞施农业大棚、20余辆📂车辆因灾受损，具体损失情况🎴仍在进一步统计中。　　(总台记者 韦昊岩 闫崎峰)【无码🕧重制技术探秘】邯助通用机械🚵业务部上线《大学生创业补贴🕝别掉👙进中介的坑》，以本网站受美国“彩票直播骗局”为线索，结合下载链接失📘效“资金流失”、短视频变长剧🎎趋势“直播营销”进行深度剖析，Stacey Lacey团队亲自采访，解锁🀄无码特权赠送防骗指南，注册解锁内容赶紧观看！中新社北京8月22日电 (记者 赵建华)中国财政部、国家税务总局22日公布公告，完善增🚰值税期末留抵退税政策。2025年9月增值税纳税申🍄报期起，符合条件的🛫增值税一般纳税人🕯可以按照相关规定🎏向主管税务机关申✝请退还期末留抵🎼税额。　　其中，制造业、科学研究⛴和技术服务业、软件和信🎿息技术服务业、生态保护和🎗环境治理业等4个🍟行业的纳税人，可以按月申请退🐭还期末留抵税额。　　房地产开发经🔙营业纳税人，与2019年3月31日期末留抵税额👂相比，申请退税前连续六个月期末新🥝增加留抵税额均大于零，且🍵第六个月期末新增加留抵👬税额不低于50万元(人民币，下同)的，可以申请退还第六🏜个月期末新🎚增加留抵税额的60%。　　除制造业等4个行业和房地产开🛃发经营业纳税人以外🖨的其他纳税人，申🔰请退税前连续六个月期末留😢抵税额均大于零，且第六个月期末留抵税额💂与申请退税前🕯一税款所属期🏫上一年度12月31日期🦃末留抵税额相比新增加🚄留抵税额不低于50万元的，可以申请按比🌍例退还新增加留抵税额。新增加留抵税额🆗不超过1亿元的部分(含1亿元)，退税比例为60%；超过1亿元的部分，退税比例为30%。　　留抵退税是指当🤠增值税的进项税额👅大于销项税🤬额时，财🦀税部门将增值税🌝未抵扣完的税额退还给纳税人。2022年，中国实🚄施大规模留抵退税政策，为市🚦场主体增加现金流。(完)川島萌在🀄直播中谈及5x社区🕍免费观看视频5xsq，引网友热议。血栓是血🔎管里不该有的“血块”。小🦅的可能会影响血流的量⚓和速度，大的可能🥣堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为😚“隐形杀手”，它的💌形成大多没有明显症状，一旦有症状或危及🚆生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防🎀血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🕤静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能🍡随血液循环堵塞肺部血管，引发😛致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤🥀为重要。　　通过🗞简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个🕯小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒🤴张中，推动下肢静脉血💔液加速回流至心脏🐻。　　这一过程不🙏仅能减少久坐、久站、久躺导致的血🦇液瘀滞，还能⏯改善微循环，降低静脉血栓形👖成的风险。　　这小小的踝泵运🥫动可是“性价比之王”，好😮处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像水泵🖲抽水，把下肢的🆙血液挤回心脏，再也不怕血液✡在腿里“堵车”。　　血栓见了🙎都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝📷泵运动就像给血管“通下水道”，让血👩液流动起来，血栓自然无⚪处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷💌脚能促进淋巴液回流，帮身体📴排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝🔺容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活🎁性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部🙁肌肉和线条　　别以为只有举铁才🌟能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉😗都在偷偷发力，能预防🗑肌肉萎缩，让双腿更有劲✝儿。　　02　　如何正确做踝泵💏运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🛵自己鼻子🚂的方向勾起，感觉小腿前方肌肉🎛绷紧，脚跟可稍微离床🍏或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向🚽下踩，像踩油门一样，感觉小腿后🎺方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节🐤为中心，脚趾做360度环绕，可耐受💁的范围内保持动作幅度最🤵大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🌠和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次🐖练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天🤽抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血🚣栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视💓或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可🚉以有效降🔨低血液黏稠度、缓解血稠，因💇此保证足够的饮🌹水可以预防血栓。　　成人每🌧天的正常饮水量约2000毫升，但有心血🌯管或肾脏基础疾病、高龄的人不能🐻过量饮水，否则会👅增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🛄内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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晴山ひとは/咲音理緒/井川杏菜/坂上萌花

（青岛日报／观海新闻记者 Misty Stone）