中国警察网：根据记者🥓友利穗花获取到的最新动态✨，警察胸乳❌❌❌视频网站将于2025年08月31日在中国警察网🚐举行隆重😳的开幕仪式。全面的流程

　　夏天是吃🎴水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🤼标配。这些香😯甜可口的时令水果🚶牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🔜呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很🥓多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🍦冰镇西瓜可能会刺激食🌍道，造成食道或胃🆎黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🏟在室温中❣放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间🤰吃西瓜更合适？

　　专家建议最🏨好在两餐中间，在早饭后或🕐者午饭后两到三个小时食用，或者是🈂在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内📁食用完毕，如果当天食用💓不完，可以放到冰箱里🥁边冷藏，但建议⏫不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较🥪”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🎸鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🥂的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解😮渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🧔维生素🐳和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季😗汗液流失🌗掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人🌓群；

　　膳食🥁纤维含量丰富，有益于肠道健🗂康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🍢类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🤶尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🦏毛过敏的应优先选择油桃或者去🐈皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮🚌、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🏊香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🏩中并不算突出。虽说山🍃竹的抗氧化性较为突出，但🐪主要归功于山竹皮，但正常情况下吃🅰山竹的时候不会吃皮，因此，吃山🌘竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🤫每一个山竹底部都有⛅花朵形状的脐蒂，仔🤷细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🍍面果肉的瓣数了。所以，购🐗买山竹的时候，一定要选🎂瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🦎萼片颜色比较绿，并且🏑果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实🏷是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🔮看起来像红薯，但其实它是💘一种水果。雪莲果🛀肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠💉的感觉。

　　说到📫雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲🚧果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖💟是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🎐聚果糖又叫作果寡糖或是蔗🗡果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常👫好的水溶性膳🌌食纤维。

　　当我们摄🌐入低聚果糖后，它会被肠道中的有益🛳菌利用，促进双歧杆🎹菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🧕菌群的作用。

　　另外，还有一🐤项动物实验发现：以患有糖尿病的大⛰鼠为试验对象进行研🉐究，证明了雪莲果😼低聚果糖还🚭可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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扎西桑珠：这是我们生活上🦑的伙伴，我们🆗同这个一起长大，牛奶、肉全都是它身上🍮来的，有时候搬东西、苦力活它来干。　　独具风🕤格的藏茶馆俨🤬然成为一座藏北游牧文化“博物馆”，它的主人名叫🍽珠珠。今年46岁的🌟珠珠就是那曲本地人，从18岁起开始收藏，足迹遍布西藏各地。　　在带记者欣赏民🛁俗物品、触摸历史☕的同时，珠珠也邀请记者像藏族同胞一样，喝上一杯热腾腾的📠酥油茶。　　珠珠说，随着社会发展，生活质量的提升，许多老物件🏧淡出了人们的日常，但💬是它们都承载着千百👥年来牧民生活的记忆，这也🛹正是珠珠收藏和展示这些传统🔀物件的初心。　　珠珠对于茶馆里♌的物件如数家珍。他回忆道，这个装酒的器皿是2013年从西🏜藏日喀则的土布加乡收👸来的。当时路程的🐡艰辛他至今记忆犹新。　　“牧人宝库”藏茶馆主人 珠珠：现在土布加乡也🗺有桥，没问题。以前没有桥，需要乘牛皮船，那时很艰难，还差点掉到河里👗了。　　20多年的📹收藏之旅中，珠珠⚡不仅丰富了自己的人生阅历，也见🔯证了藏北草原方方面面的巨变。如今在平均海拔4500米以上的那曲，立体的交通💻网络让牧民告别了“人背畜驮”的生活，集中供暖供氧、农🌭牧区季节性断水问题也早已解决。“饮水难、用电难、行路难、通信难”已成历史。　　“牧人宝库”藏茶馆主人 珠珠：现在🐜在党的恩情下，所有事情都变得🛺便捷。以前没水💲的地方有了水、没电🥎的地方通了电、没路🕤的地方有了路，我🤥有信心会变得越来越好。　　(总台央视记者 陈昱 吴经伟 那曲台）菜菜子现身机场，回应国产我和子➿的与🤜子乱视频话题。在传说中的“西王母之邦”，听我国少数民族⛵三大史诗之一——　　玛纳斯，连通周边的🎱文化纽带(边城见闻)　　在2024年中央广播😄电视总台龙年春晚舞台上，我国💵少数民族三大史诗同台唱响。其中，柯尔克🥞孜族史诗玛纳斯，主要流传于新疆🍀克孜勒苏💞柯尔克孜自治州(以下简称“克州”)等地。　　克州境🦒内有昆仑山最高峰公格尔峰、被誉为“冰山之父”的慕士塔格峰，由此衍生出“西王母之邦”的传说。据说🛣雪山脚下美丽神🏽秘的喀拉库勒湖，就是当➰年周穆王赴昆仑所📹访原始部落的“西王母瑶池”。　　在这⏹片古老神奇的土地上，史诗玛纳斯传🔞唱千载。它讲述🌑了英雄玛纳斯及其七代⭐子孙，率领柯尔克🧞孜人民抵御外侵、守护家园🚩的传奇故事。这部比荷马史诗🌬还👂长十几倍的鸿篇巨制，不📡仅是柯尔克孜族民间🕝文化百科全书，更以🦃鲜活的人物、磅礴的叙事和🍇深邃的内涵，成为😧世界非物质文化遗产宝库中❗的瑰宝。在与中国相邻的吉📂尔吉斯斯坦，玛纳斯同样广🎧为流传，成为两国民间文化交😿流的重要纽带、民心相通😚的生动注脚。　　古老史诗🔕的新型载体——　　从口头转向文本，玛纳斯被更📜多人认识了解　　“克孜勒苏”意为“红水”，源于境内的克孜勒苏河。河流自西➡北向东南流经克州，形成🕍天山与昆仑两大山系的🏑自然分界线。这条河谷是丝💌绸之路中段线，历史上来往的商旅，就跋涉📬于两大山系之间。不同🎾文化的交流，催🔐生了这部涉及众多🦇民族交往交流交融的民间文🚥化传奇。　　克州素称“万山之州”，境内雪山🏩冰峰林立，海拔5000米🎌以上雪山就有20余座。冰川与河谷🍩交织的险峻地貌，塑造了柯尔😠克孜族坚韧🔘的民族性格，也为🎛史诗中英雄征战、部落迁徙叙事🍎提供了地理原型。　　玛📛纳斯产生于公元9至10世纪，千百年来一🗨直口耳相传。民间♊歌手在史诗创作与传⏯承中起着重要作用。善于演唱玛纳斯🌈的🛶民间艺人被尊称为“玛纳斯奇”，每个玛纳斯奇都🔡会结合自身特点即兴😎创作。同样的故事情节💙，不同人会有📓千变万化的表达。很长一段时期，玛纳斯🔂全靠演唱者口传心授，学唱玛纳斯并非易🛅事。克州歌舞🛬团演员买买提吐尔干·艾色克回忆，他✉小时候学玛纳斯时，没有现在这么多🚱的文字和音视🔂频资料，“为了向富有经🌅验的🚿玛纳斯奇学习，经常需要翻❄山越岭”。　　为保护这一重要🈁文化遗产，20世纪60年代起，我国开始🕝对玛纳斯史诗进行大规模☕搜集记录、翻译出版及研究工作。居素甫·玛玛依，是当时唯🆒一能完整演唱玛纳斯的民🍋间艺人。他演唱的玛🥘纳斯史诗，对结构、语言进行👠了必要加工，总计23万余行，是目前世界上内容最🏧完整、结构最宏伟的唱本，从头🤢唱到尾要一年多时间。经过30多年努力，居素甫·玛玛依演唱的8部玛😬纳斯史诗内容，于1983年全部🎴记录到纸上，1995年全部出版。史诗从口头👑转向文本，从活形态走向💢固定文本形态。　　2006年，玛纳斯😙被列入第一批国家级非物质🚐文化遗产名录。2022年4月6日，历时10余年，2000余万字的《玛纳斯》(汉文全译本)首次发行。相较老一辈👧玛纳斯奇，青年玛纳斯奇开🈵始尝试用国家通用语🎳言演唱。闻着油墨香、摸着“玛纳斯”3个烫金大字，玛纳斯国家级🔪非物质文化📙遗产代表性传承人江努日·图日干巴依眼眶微红。他知道，从♋此玛纳斯可以被更多人认识、了解。　　“这是祖先留下的🏣故事，我们怎能不把它🐴演唱；这是先辈留📉下的遗产，代代相传到了今天。只要📥唱起先辈的英雄故事，优美的词句🕴就会喷涌而出！”毡房前的板床上，几位玛纳斯奇盘🍄腿坐成一排，交替演唱。雄浑大气、婉转悠扬的诗句📐，飞向蓝天、飘向远方。　　推陈出新的🚧创作编排——　　从单一唱🦗本走向舞台创作，从草原走向更广🔼袤的世界　　回首、跳跃、伸展……在克州歌舞团排练厅，歌舞剧玛😆纳斯演员用流畅🚲的舞步，演绎英雄赞歌。根据玛纳斯唱本改编的🔯舞剧、歌剧已先后向外🏴界公演，克州歌舞🥠团在此基础上编创了歌舞🚗兼备、叙事言情的原创⏩歌舞剧玛纳斯，并于2020年成功首演。　　玛纳斯最初是以🤮“一个人唱、其他人听”的形式传承的。1984年，玛纳斯第一次从草原搬😡上舞台。此后，玛纳斯以🈴二重唱、合唱、弹唱、对唱、表演唱、歌剧、舞剧等不同形🥠式与观众见面，并加入了库姆孜、口弦、克亚克等🚌民族乐器。　　买买提吐尔👸干自幼生活在克州乌恰🤝县边境牧区。在他的记忆里，无论是在🔺茵茵牧场，还是在温暖的⛲毡房，哪里有柯尔克孜族🔂人，哪里就有玛纳斯🐍的歌声。“无论是在婚礼上、节日上，还是放牧回来，大人们总会🚟聚在一起唱玛纳斯。我🧣也会去模仿大人们的唱腔、动作，那时候我就想🎟着，有一天要是自己也能⛏给大家唱玛纳斯，让更多人听到，那该多骄傲！”买🦓买提吐尔干说。　　2017年，毕业于🦏音乐学院的买买提吐🖼尔干进入克州歌舞团，担🆖任玛纳斯史诗编曲工作，开始系统学🎙习如何更好地表💞演玛纳斯史诗。他尝试着借助⛰现代音乐手段使玛纳🍉斯更具感染力。2023年，克州歌舞团联合😩三县一市歌舞♋团总计80多人，分别在克州、乌鲁木齐和北京🤨完成9场歌舞剧玛纳斯🕋表演。每当剧目终了、掌声热烈响起时，买买提吐🐲尔干都会觉得，之🐃前付出的每一分努力，此刻都👪得到了最好回应。　　从玛🏤纳斯单人传承，到走出草原、走上舞台，这一千年史诗🧢传奇不断以创新姿态🗻，从帕米尔草🎂原走向更广袤的世界。2023年，克州新建的玛纳斯史🕝诗大剧院正式营业，至今已经演出750多场，吸引约9万人次观看。克州还成功举办了10届🛁玛纳斯国际文化旅游节。　　2024年🧜中央广播电视总台龙年春晚，玛纳斯登上北京⛳主会场舞台。买买提吐尔✂干带着他8岁的儿子梅肯，演唱了🐋摇滚版的玛纳斯。“梅肯就像我🎭小时候一样，喜欢对着⛲镜子去模仿那些优秀玛纳🛤斯奇的表情、动作、声音，新一代玛纳🍂斯奇的种子正在发芽。我希望更多的人🍬认识到玛纳斯的魅⛄力，把玛纳斯📏传承下去，发扬光大，走向世界。”买买提吐尔干说。　　中吉两国的友谊见证——　　从共同传承到相互🤱学习，合作交流促🐈进了民心相通　　千百年来，玛纳斯在中国柯🤪尔克孜族和吉尔吉斯斯坦🏕吉尔吉斯族民😒众间流传，两国的🛅玛纳斯奇用共同的语言、共同的音乐曲调，演唱英雄😮玛纳斯及其后代英勇➡斗争的故事。两国人民由此有🕷了🤺连通彼此的文化纽带。　　“玛纳斯及其口🤮头演唱传统，从19世纪🌵以来就成为我国与中亚🚃地区民间文化交流的重要内容。”中国社😝会科学院民族文学研😘究所研究员阿地里·居玛吐尔地认为🙂，我国和中🕝亚地区的这种口头演⬇唱传统彼此推动和促💀进，一代代玛⏮纳斯奇发挥了👟不可替代的纽带作用。　　中央民族大学少数民🖥族语言文学学院荣誉💙资深教授、博士生导师胡振华👈曾多次🌂访问吉尔吉斯斯坦。他了解到，吉尔吉斯斯💄坦很早便🏖记录了几十位玛纳斯奇演唱🔕的玛纳斯，还曾有过相😯关的歌剧、舞剧、电影。“中吉🔝两国通过相互学习、合作交流，使玛纳斯成为两国🛂的友谊见证。”胡振华介绍，吉尔🌹吉斯斯坦学术界举🖖行的历次玛纳斯国际研讨会，都邀请中国学者🌩参加，还出版了中国玛🛡纳斯演唱大师的文本。　　2009年和2013年，中国申报的玛纳斯和🕋吉尔吉斯斯坦申报🥂的“吉尔吉斯史诗三部曲：玛纳斯、赛麦台、赛依台克”，先后被列📹入联合国教科文组织人❇类非物质文化🈵遗产代表作名录，为两国共同保护🌊这一史诗传统开启新🙅的历史篇章。2019年，吉尔吉斯斯坦政💺府🧡在比什凯克为中国著名🦃玛纳斯说唱😍艺术家居素甫·玛玛依🌚树立了雕像。同年6月11日，中🎋国中央歌剧院赴比什凯克🏻成功演出大型中文歌🐍剧玛纳斯，现场座无虚席。买买提吐🆗尔干也曾和同🗽事们一起赴吉尔吉🦇斯斯坦交流演出，“10天左右的时间里，我们演✉出了很多场，在广场、学校和当地🛶的玛纳斯奇一起演唱，互相交流，他们很喜欢我🍎们的演出。”　　玛纳斯🍑这一文化瑰宝，不仅成为连🐟通周边的文化纽带，也拉紧了中国与周㊗边国家民众的情感纽带。　　链接　　新疆克孜勒苏柯😆尔克孜自治州　　克孜勒苏🦃柯尔克孜自治州位🏩于天山南脉与昆🔄仑山北坡交汇处的帕米尔高原东部，地处中国📃最西部边陲。克州辖1市、3县，面积7.09万平方公里。这里🛳旅游资源丰富，有号称“冰山之父”的慕士塔格峰、公格尔峰、喀拉库勒湖等，还拥有三仙洞、古丝绸🔐之路盖孜驿站等历史🚡文化遗迹。　　克州西部、北部与塔吉克斯坦🏓、吉尔吉🎌斯斯坦接壤，边境线长1133.7公里。该州拥有吐尔尕特、伊尔克什坦🗯两个国家一🗒类陆路口岸，是🍖南疆重要的边境贸易口岸。近年来，克州持续放📂大区位优势，加强🤞口岸基础设施🎋和关口前移项目建设，推进吐尔尕🍽特陆上边境口岸型国家😃物流枢纽、伊尔克什🐠坦口岸园区保🎢税物流中心、口岸园区跨境🙌电商中心等建设，进一步促进外贸🍺发展、活跃边🌃民互市贸易，加快高水平对内对外🕵开放。　　本报记者 李亚楠 车 斌　　《人民日报》(2025年08月01日 第16版)

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松崎菖蒲/板野ひより/アン・ソンジュン/Lolly Pop

（青岛日报／观海新闻记者 友利穗花）