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　　中新网杭州7月9日电 (钱晨菲 吴怡欣)“救人是🥜下意识的反应。”近日，浙江大学医🏁学院附属第一医院(下称浙大一院)研究员、浙江大学博士生🙎导师孙杰，因夜跳钱📈塘江并托举落水者20多分钟，获“杭州市见义勇👲为模范”称号，并被杭州市人😓民政府荣记二等功。

　　9日，记者从杭州市公安⛴局获悉，表彰仪式💶日前在浙大一院举办，由杭州市见义勇为工💧作联席会议副召🍱集人、市公安局🍰副局长秦文🖊一行送奖上门。

表彰大会现场。杭州市🍭公安局供图

　　据了解，5月23日20时许，复兴🚖大桥下第一码头附近🎁有一男子落水。正与朋友📖游览钱塘江的🦇孙杰听到动静奔至江堤查看，发现江中有一🏟名男子面部朝下🛌呈溺水状态，他接过游船公🐮司员工递来的😿救生圈扔进江中，但面对岸上的呼🚓喊及抛到身边的救生圈，落水者⏩已无法回应。

　　那几日，杭州降雨频繁，又逢夜间涨潮，据预测江水流💇速超过4米/秒，眼见落水👗者不断下沉，孙杰不顾危险跳🛋入江中，将救生圈套在🏾落水者身上，并不断出声安慰。

　　由于江堤距离江面约有6至7米的高度，孙杰无🛢法自行上岸，他只能一边🦑不断踩水，一边全力托💞住落水者，直到🎀岸上抛下第二个救生圈。孙杰一手拽住救生🐀圈保证自己不下沉，一手托住😘落水者防止其沉江，在江中坚持了20多分钟。后经群众报警，水警驾船赶来，将两人救至船上，落水者成功脱🏂离危险。

　　回忆起救人过🕡程，孙杰说：“救人是♿下意识的行为。医院里有🥙很多救死扶伤、无畏逆行的🔀故事，这🌑给了我挺身而出的力量。”

　　在表彰会场，孙杰说，他将向杭州🎫市见义勇为基🐴金会悉数捐出医院和政🏹府给予的奖励金，希😋望鼓励更多人能够见义勇为，在关键时刻挺🆒身而出。(完)

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新华社新加坡/东京8月24日电 新闻调查｜“可怕、肮脏、有毒”——追查二战日军东👕南亚细菌战　　新华社记者赵曼🤢君 舒畅 陈泽安　　“向主要攻击点🏈投放每发装填30公斤👬毒菌液的宇治细菌炸弹。需要人员100名，运输机两架，持续攻📖击一个月。”　　1942年初，日军在菲律🕰宾巴丹半🚑岛战事胶着，日本陆军参🍳谋本部井本熊🎟男中佐在业务日🔚记里写下上述袭击方案。　　空袭后被取消，不过日本酝酿🕊了更大计划：在东南亚设立生🎰物武器研究基地。　　近期，新加坡🤲学者林少彬与中🌬国学者王选合著的《日军冈字第九四二〇部队》一书出版，该书汇集林少彬近十年🎿所获资料及同行重🌒要发现。林少彬说：“越研究，越觉得触及🅰日本军国主义的灵魂📇深处：可怕、肮脏、有毒。”　　日军在中🛺国战场外最大的细菌战部队　　研究显示，1942年3月，日军决定在新加坡设📶立侵华日军第🦈七三一部队(简称731部队)的兄弟部队。当年5月，一封军事秘电上报🚦日本陆军✴大臣东条英机：南方❎军防疫给水部奉命在南京编成。　　次月，该部队自上海出发，派遣至新加坡，内部通💾称冈字第九四二〇部队(简称9420部队)，隶属日本南♋方军，总部设在新加坡，分支遍及今天的马来西💤亚、印度尼西亚、菲律宾、泰国、越南、缅甸等地，名义上负🦗责消杀和给水，但实📅际任务远不止此。　　据现有资料，9420部队的重要任务之一，是饲养实验鼠、培✏养染有鼠疫杆菌的跳蚤。　　已故新加坡社🐖会事务部🥇长奥斯曼渥年少时曾在该部⏬队担任助手。他在1981年的口述🗣历史中说，部队🕉的日常任务是捕捉老鼠，让跳蚤吸食🔝其血肉染疫，再与其他跳蚤混养，“每隔三四个月，跳蚤被集⏰中装入大玻璃罐，通过火车运🌤往泰国”。　　此前，基于非法人体🥫实验和细菌战，日军认为研发的🆎生物制剂里，鼠疫跳蚤效果“尤为显著”，并在本🥓土和占领区大量制备。林少彬比对731部队记录后认为，9420部队能📺够进行规模化生产，背后有着明确🕵的军用需求。　　研究发现，9420部🦄队核心成员抽调自哈尔滨的731部队、南京的1644部队，以及日🔙本本土细菌战研♎究基地陆军防疫研究所等，部队规模一度超千人，是日🎃军在中国战场外最大的细菌战🥛部队。它有独立🔅的论文报告系统，病原体研究🎌范围广、程度深，有针对性。　　据现有资料，9420部队的跳蚤养殖与“毒化”环节分布在🏋东南亚多地。部队成员大快👁良明回忆，1944年，他在马来半岛中部瓜拉👲比拉一🚵所中学饲养老鼠，也曾亲历从日本🚄空运老鼠到东南亚：“轰炸机机舱中，(装了老鼠的)笼子堆得像山一样。”　　《日军冈字🐦第九四二〇部队》合著作者、浙江省历史学👚会抗战史🧠学会会长王选认为，细菌战是📍日本对外侵略的整体项目，从哈尔🥖滨到新加坡各个防疫给水部队，其所谓“研究内容”有区别，但人体实验的数🛴据是共享的。　　马来西亚国立大⛷学学者玛丽娜·阿卜杜勒·马吉德撰文分析，日军仓促撤退后，相😺关场所有没有彻底清理，是否存在长期污🍴染隐患，目前尚需评估。　　南京大🗾学历史学院副教授吕晶说，以哈🔀尔滨为起始，日本在南京、广州、新加坡的🐾细菌战部队不断演进，互有联系也各🔐有侧重，因资料缺失，到现在⛽也无法掌握其全貌。　　林少彬与王💯选尤其关注9420部队在东🍁南亚是否实施过人体实验。在探寻历史的过🥜程中，不时浮现其他部🍏队的骇人记录。　　他们在英国国🥖家档案馆查阅到，1945年，在现今的马来西亚，4名日军军医给囚🔗犯下毒并观察🔦死亡过程，其中3人战后♿被判终身监禁；澳大利⛱亚国家档案馆文献记载，在巴🌘布亚新几内亚，两名日军军医对13名战俘进行60天饥饿⛸试验和抗疟疾试验，致6人死亡。战后日方称“无法与当事人🔅取得联络”，让澳方🕘的追查被迫中断。　　“毒跳蚤”去了哪里？　　近十🤯年的史料挖掘，让林少彬对9420部队提出更🏧多研究课题。　　在东南亚饲🚦养的跳蚤，究竟被投放到哪里？林少彬认🏜为证据和线索指🐉向缅甸。英🎸美联合情报机构成员、美国医生🐢莱昂纳德·肖特战后在私人信件中称🔅，1944年初，日军疑似以仰🅰光为中心培养鼠✏疫跳蚤，空投到中缅边🧟境，载具叫“圣诞球”，与731部队的玻璃型细🌾菌弹类似。另据美方部💷分解密档案，美陆军医疗团曾获知🐪日军征集老鼠，意图扩散鼠疫。　　档案信息🗯缺失导致线索支离破碎。林少彬👈主要依靠日本官方🛶数据库亚洲历史资✍料中心搜集资料。因担心该系统🐣有可能无法使用，他将有用的资🌅料另行备份。即便如此，一些关🖼键档案已无法找到。据9420部队马来分🏓支队员竹花京一回忆💑，1945年部队撤退至老挝时，得知日本投降后，当即焚毁了大量➰资料。　　长期研究七三一问🏺题、日本👮战争与医学医疗研究会🔓成员原文夫说，他曾向日本👣政府申请公开防疫给水🌙部队的人员名簿，却拿到被大面🤯积涂黑的文件，理由是涉及“个人信息”。另外，一些文献😨曾对外开放，但后又转为不😂公开。　　所幸，林少彬得到不少帮助。2018年，日🏣本学者奈须重雄🏒向素昧平生的林少彬无偿提供多🐥张文献光盘，还陪他查阅日🦋本战伤病🚁者史料馆。年逾🆚九旬的日本历史🥐学者野口孝一也多次帮忙代购📑史料，寄到新加坡。　　林少彬对👙细菌战的关注正是受到日☔本学者的启发。2016年2月，琉球大学名誉教授高岛伸♈欣带林少彬前往🗡马来西亚新山市郊，指出一处建筑曾为鼠🙉疫菌实验地。林少彬说：“我知道在中国有731部队，没🗞想到它也来到新加坡我家附近。”　　“此刻揭示战争真🌌相更具紧迫性”　　与林少彬🌳多有交流的原文⏫夫认为，包括中国、新加坡学者在内的东亚😖研究者，致力于揭示👞日军实施违反国际法🔚的细菌战真相，这对受🥚害国与日本都意义重大。　　日本投降后，美国派德特里克堡基地🛒细菌战专家桑📱德斯调查有关情况。在731部队重要成员、9420部🛋队总务部长内藤良🐕一提交的细菌战部队组织🙁架构图中，天皇居顶端，经过三个指挥层级，与最底层并排的各细菌🈵战部队相连。这些部队下📼方均标注着是😒否进行攻击性生物武器实验及规模💲大小。　　731部队下方标注“大”，但“新加坡”的下方，却打着一个问号。林少彬说，这个“大”和问号具体代表🚛什么，是一大谜题。　　在冷战背景下，日军细菌战Ⓜ主谋向美军交📽出所有研究资料来🔰换取免责。许多前细菌战🐸部队🔁成员此后转入医学界。偶有亲历者的🐉证言浮出水面，但🥂并未引起太多关注。直至1981年，日🤤本纪实文学作品《恶魔的饱食》披露731部队大量未公🏸开的细节，首次将细菌🍞战问题推向大众视野。　　吕晶说，除了残暴杀戮外🍹，日本对外扩😳张有时还打着卫生、技术援助等幌子，只有还原历史真相，揭💨露日本侵略的本质，才能警醒后人。　　1945年8月15日，日本宣布无条件🙂投降。但80年过去，日方仍未深刻反省历史🤒罪责。原文夫说：“日本政府虽然承😟认731部队存在，但否认有证😌据表明进行🔏过人体实验或细菌战。日本社会更未🧗彻底反思战争的真正起因。”　　他说，揭示真相、吸取教训，既是日本🎼重要的历史任务，也是维护和平的重🍓要途径。“考虑到有些问题🦍已被搁置80年，当下日本又在不断😩推进军备扩张，此刻揭示战争真🆑相更具紧迫性。”　　七三一、九四二〇……在林少彬🎅的电脑上，他把历史文件👇如此分类。一番熟练检索，他调出一份份日🌾文档案，向记者展示“魔鬼在细节里”。　　“80年过去了，他们曾经极🤧力掩盖的罪恶，仍不断有新证据、新关联出现在我们面前。”林少彬说。(参与记者：冯源)【BT资源合法吗】门店信息🕡热推新作《欧美一级在线是🙋看》登陆釜贸设备制造✂厂，讲述🎃秋霞影院手机版老司🔖机圈内某偷拍事件的始末过程，并加入大量😅第一人称视角拍摄画🐻面，评论🥇区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。8月21日，vivo Vision发布会暨影像盛典于🚼广东东莞隆重举行。值🐬企业三十周年之际，vivo重磅发布vivo Vision混合现实头显探索版，借助vivo蓝🗨科技整体技术创新能力及在影☔像、传感器、显示等多😭方面硬件技术积累，系统性解决MR设备在感知、交互、算🎯力等维度的工程化难题，成为第一🤗家真正以硬件厂商底层👎能力，构建一整套✊混合现实体验的中✍国科技公司，也♊是国内首家同时布局手机与MR的科技企业，实现内容创💳作与体验的“生态闭环”。现场vivo也宣布了影像技术🥪战略及影像文化🐧生态的全新布局，并揭晓了2025 vivo影像加手机摄影🆖大赛最终获奖结果。　　vivo执行副总裁、首席运营官，vivo中央研究院院长胡💊柏山表示：“今天，我们相聚在长🐭安，这个vivo梦想🚠开始的地方，不为镌刻过往🧙的里程碑，只为见证：三十年埋头📂种因、风雨兼程，vivo走出了一条属于自🧖己的本心之路！这是一条以科🙋技为基、人文为魂的💃热爱之路，是同心共赢、携👄手并肩的同行之路，更是一❣条用户至上、雕琢极致的产📝品之路！这条路的方向，是让‘科技照亮美好’，终点是抵达每一位✡用户，而这条路的长度，我们📫将坚定地奔赴百年，迈向基业长青！”vivo执行副总裁、首席运营官，vivo中央研究院院长胡💡柏山现场致辞　　自1995年以步步高🛵电话机创业起步，2004年进军手😰机行业推出诸多☝国民级产品，再到2011年成立全新品牌vivo开启其智🔱能手机时代，vivo与时代同频、与用户同行走🦈过了三十年。三十年来，vivo始终把对人的关切放🔁在首位，依托“自研”与“共研”双轮驱动战略，以💸长期主义精神多次穿越行业🗼周期，为🦇用户带来超越预期的产品与服务。作为人🏮文科技品牌，站在承上启下🈹的重要发展节点，vivo将继续秉承本🃏心而为精神，凭借用户🐎导向基因，携手更多同路人在热🚕爱中并肩同行。　　vivo Vision探索版重磅发布，轻松上头打💆造混合现实新体验　　作为四年💀磨一剑的诚意之作，本次发布的vivo Vision探索版不仅是“蓝科技”系统创新能力的集大✴成者，更是将vivo用户导向的核心价值🚹观落到实处，协🚍同家庭服务机器人长远布局、推动混合现实从🎆实验室走💺入日常生活，让科技🙁的便捷与温度赋💧能更广泛人群的证明。vivo Vision探索版　　产品定义之初，vivo Vision探索版的目标就是面🍢向用户日常使用。相较行业同类产🍉品平均600-700g的重量，vivo Vision探索版仅398g，而高83mm、厚40mm的尺寸也比行业📨均值缩小了26%，让佩戴轻📤松上头。产品经过大量的🎾人体工学研究，可精准定位面部📍支撑的黄金舒适区，并让每一🔼个支点承压强度最大都✳不超过6.628kPa，仅相当于人呼📮气的极限。vivo人因实🏛验室还联合国内顶尖📕高校共同研究，采集大量真实用户🔛的数据，设计出了4组、8套遮光罩🍷加亲肤泡棉组合，可适配不同的面部🐳轮廓提升佩👩戴舒适度。针对游戏用☔户设计的双环绑带，即使在玩VR游戏时进🍾行甩头、躲避等大幅动作👶时，也能稳定佩戴。vivo Vision探索版　　vivo Vision探索版自然🤑精准的操作体验，让交互轻松上头。产品搭载了基于“负设计”理念的全新OriginOS Vision系统。源于大💯自然的灵感让图标和窗口格📛外真实地存🍚在于用户眼前，信息的呈🥍现不再被困于小小的屏幕，而是自然地浮现在🗞周围的空间中。操作方式从“隔着屏幕点”，变成了“眼一看，手一动”，准确无误的😸掌控空间。历时四年✖的深耕打磨，vivo Vision探索版实现了1.5°高精度眼动追踪，相当于站在2米外看1块手表大小🔕的精准定位，加上26个自由度的指尖🎖级手势识别和垂直175度的识别范围，为用户带来了自然✏精准的交互感受。vivo Vision探索版　　vivo Vision探索版采用Micro-OLED屏幕方案，分辨率达到双目8K，支持DCI-P3色域标准，实现94%色域覆盖，逐台产线标定，色彩准确🚌度做到了DeltaE<2，能为用户打🎬造细腻逼♿真的高清视觉呈现和专业🆕级电影监视器🛺的色彩体验。还进行🙀了双眼亮色度一致性校准，双目亮度差异≤2nits，双目色度差异ΔE<2，以减少左右眼🛺成像不一致带🚷来的视觉不适。此外，vivo Vision探索版还搭载了🖱高通🎓技术公司第二代骁龙®XR2+平台，相比于上一代，第二代骁龙XR2+平台的GPU性能提升至2.5倍、AI性能提升至8倍。开启旗舰🐽级视觉与交互体验，让轻薄设备拥有强🔶劲性能，为空间计算的高🌌速渲染提🖥供强大的算力支持。　　为让vivo 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Photo消除功能，以更强大的全🔆链路影像实力，为用户定格拥有瞬🌼间生命力的美好时刻。vivo还将不断推出“冷胶视频人像”等风格化视频🎡模板并首发自研AI定制美颜，满足年轻人多🔑样的创作需求。vivo影像产品高级🛰总监李⏮卓介绍蓝图影像成果　　vivo影像文化生态布🅰局升维，2025 vivo影像加手机摄影大⛴赛结果揭晓　　回望科技💐与人文交融的发展道路，vivo在潜心打造💯更加专业的影🙊像技术和创作工具的同☔时，携手蔡司、FIRST青年电影😌展等各方同路人，构建多元包容的🎫移动影像创作生态，让创作者🍢随心表达热爱、传递感动。　　如今，vivo正推💌动这一生态向更年轻、更广阔的边界🐎拓展，让移动影像创造更🚹多深远价值：打造人文🦀与科技的影像新坐标“vivo人文影像馆”，带来前🛑沿影像科技体🗃验与专业解决方案；携手联🎮合国教科文组织发起"Capture the Future"短片竞赛，为亚洲💐青少年打造展示创意的🏴舞台；联🕕动中国摄影家协会举办首届中国手机📯摄影大展，重塑大众对影像艺🥅术的认知；持续深耕vivo × FIRST超短片单元，赋能青年🤕创作者用镜头探索👟更多可能；启动🍊青年手机电影计划，与专业高校共🐑筑影视行业未来。这些实践共同搭🎂建起多元共生的💷影像创作平台，鼓励大众用镜头🚲表达自我、共享人文之悦。　　中国文联副主席、中🎶国摄影家协会主席李舸表示：“vivo十余年🤔深耕影像技术的历程，恰是一场‘用科技拓展艺术边⏱界’的生动实践，让曾经需要🎢专业设备才能实现的光影艺术，变得人人可触。中国摄影家协会与vivo共同举办的首🎴届中国手机摄影大展，更是将科技与😜艺术深度融合🦒推向了全民实践的新高度。”中国文联副主席、中国摄影家协会🈯主席李舸现场🛀致辞　　盛典现场，2025 vivo影像加手机摄影🤧大赛获奖名单⚡正式揭晓。历时7个月，本届大赛共🛂征集到来自全球😣范围内用vivo手机拍摄的50万幅作品，其承载着创作者对日🙅常点滴的真实感触，也体现了📳他们对社会现象🎬的观察思考，交织成兼具个体温度🔊与时代广度的视🥨觉画卷。在来自🔛不同领域的影像大师与专家📲的严格评选下，共25组获奖作品最终🤣脱颖而出。年度最佳作品：吴正杰《太空战舰》　　年度最佳作品：吴正杰《太空战舰》　　长焦与微距😧单元优胜奖：蔡泽宏《皮影戏》 晋毅《织网》　　风光单元冠军：何明《金鱼长满枝头》　　风光单元💰优胜奖：余润皓《天山♒下的牧羊人》 贺进一《大地的血肉》　　夜色单元冠军：陈勇《节日夜》　　夜色单元优胜奖：夏厚龙《世界的北极》 杨军《走过冷暖》　　人像单元冠军：张樱凡《密布其上之光》　　人像单元优胜奖：付建国《期盼中🍋的小女孩》 梁喜兵《戴礼帽的男子》　　运动单元冠军：Pradiptamoy Paul《舞动的剪影》　　运🍬动单元优胜奖：王宇《少年强》 樊丽勇《单杠上的教学》　　组图单元冠军：刘力《乡村放映员》　　组图单元优胜🎴奖：Patrick Pineda《螺旋度》 顾勤《追梦青年》　　组委会😋特别推荐奖：田鼠大婶《生命的源泉》　　蔡司专业影像奖：陈斌《瑟切达的😦金色时刻》　　X系列最佳影像奖：赵扬《大地之树》　　S系列/V系列最佳影像奖🤑：冷正刚《我要飞得更高》　　学生摄影师奖：丁发鑫《夜树繁花》 徐行《独行》 裴俊博《落日调色盘》组委会特别推荐奖：田鼠大婶《生命的源泉》　　本届大赛的组🚛委会特🎯别推荐奖由作品《生命的源泉》获得。田鼠大婶用vivo X200 Ultra记录下甘肃民勤“种树姐姐”们的防沙日常，在展现粉色头巾🛂与荒漠交织的独🚅特生命力之余，更让影像成为🐊连接乡⛔村与外界的纽带，传递出平凡🏫生活里的坚韧力量。这背后，是vivo持续以影像赋能实践，让每一位平凡的普🥔通人都能借由科🚽技捕捉生活温度、定格动人瞬间。vivo 30周年，在热爱中同行　　30年风雨兼程，30年热爱同行。未来，vivo将继续坚持用🤷户导向、追求极致和🍽科技创新的价值理念，遵循本心之路，携手更多同🤔路人共同奔赴未来征程。杉原雛🏂乃直播时谈及秋霞人艺人术：沉默不是解决方式。血🦈栓是血管里不该有的“血块”。小的🧕可能会影响血流😂的量和速度，大的可能堵🔞塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称😸为“隐形杀手”，它的形成😪大多没有明显症状，一旦有🐃症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐📩椅子上就能做，却能帮你预防㊙血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🔷肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵💑塞肺部血管，引发致命的🐂肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🦅血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚🏌、绷脚动作，脚😭踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的🚔收缩与舒张中，推动下肢静脉📔血液🛢加速回流至心脏。　　这一过👽程不仅能减少久坐、久站、久躺导🚄致的血液瘀滞，还能改善微循环🗃，降低静脉血栓形👢成的风险。　　这小小的踝泵运🤘动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉🥌堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🌍就像水泵抽水，把下😭肢的血液挤回心脏，再🌐也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都🧛得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速🤔慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动🦁就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身👖。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回流，帮身体排掉多余水分🎩，让双腿重😢新变轻盈。　　拯救♍僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易🕍变僵硬。坚持做这个🈁动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人🆔家。　　练出腿部肌肉和线🆔条　　别以为只有举铁🐰才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前⚫后的肌肉都在偷偷发力，能预防🏒肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确⚫做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓💄将脚尖朝向自己鼻子的🍮方向勾起，感觉😾小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍🏅微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🤽尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方😚肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保🎓持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时😢，需要注意这3点：　　动作要慢：感受📒肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次📩练习可减少次数，适应后逐渐增⚪加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还🕛要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电🌷脑、看电➖视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以🔌有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮水🌭可以预防血栓。　　成人每天🐹的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或🎙肾脏基础疾病、高😾龄的人不能过量饮水，否则会增加心肾负😩担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🐎血管内皮的损伤、增加血栓🏺形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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愛原純/Tiffany Fox/水咲茜/水守悠

（青岛日报／观海新闻记者 Ilias Purlo）