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　　中新社北京7月9日电 台军7月9日开始“汉光41号演习”，国务院台🍠办发言人陈斌华当天应询表示，无论民进党当🔕局搞多少“演练”，都改变不了“台独”必然失败的下场，更阻挡不🍄了祖国必然统一的历史📻大势。

　　有记者提问，此次演习💐时间延长一倍、参🥦演人数创历年之最，并首次将所谓“大陆2027攻台”作为想定，且与“城镇防卫韧性🌅演习”相结合，还新增“灰色地带袭扰”“认知作战”等演练内容。对此有何评论？

　　陈斌华表示，民进党当局顽🍙固坚持“台独”分裂立场，为煽动两📓岸对立对抗，一再浪费🐱民脂民膏，大搞“全民皆兵”，不惜🌙将台湾民众绑上“台独”战车，不断升高台海🌆紧张局势，妄图“以武谋独”“备战谋独”，只会进一步🧙破坏台海和平稳定，葬送台湾民🔴众安全福祉。

　　他指出，“台独”是绝路，统一挡不住。不管⛔民进党当局如何装腔作势、穷兵黩武，都🍓是不堪一击的“花架子”。无🕦论民进党当局搞多少“演练”，都改变不了“台独”必然失败的下场，更阻挡不💩了祖国必然统🚾一的历史大势。(完)

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视频：近镜头｜这在党和国家历🐰史上是第一次来源：新华社　　中共中央总🔙书记、国家主席、中央军委主席习近平🐳率中央代表团20日中午乘专🚞机抵达拉萨，出席西藏自治区成立60周年庆祝活动。习🔝近平作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席率中📢央代表团到⏳西藏出席西藏自治区成立庆祝⛵活动，在🍜党和国家历史上是第一次，充分体现了🙊党中央对🈚西藏工作的高度重视、对西藏各族🤛干部群众的亲切关怀。　　统筹：吴丹 黄庆华　　视频制作：李丽洋 陈舒 王晓曈　　摄影：谢环驰 燕雁 申宏 殷博古　　新媒体中心制作　　新华社🐖第一工作室出品【AV女优转型趋势】门店信息热推新🎊作《莲实克蕾儿下马》登陆分勇机械服❄务中心，讲述你🍖懂看片免积分版下载圈内🕜某偷拍事件的📆始末过程，并加入大量第一人称视角拍🎋摄画面，评论区讨论✉爆棚，网友直呼“看完心跳”。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人🎌们或多或少会陷入到情绪内🔵耗中，如何跳出🛤情绪的牢笼，成为心理🦋健康的重要课题。　　应用心理🎻学博士、二级心理😫咨询师廖春岭告诉记者，情绪内🧣耗指的是对同一件事反复👥想、反复纠结，与自己的情绪🐫与念头对抗，耗掉大量🌯注意力和情感能量，却很少转化📢为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情绪🏌内耗？　　关🐮于情绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结✉为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🚜定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好他人🌀又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运🖊动不足，使大🚬脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典🍩型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情♿绪的方式不当，其典型表现主要有🍍以下几种：　　1.反复担忧或📐反刍，同样的问题在脑内循环🌟，停不下来；　　2.自我批评和完美👈主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张🌈与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏感，一句话就👖反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🤵行好坏评判，只观察来去即可。从现在开🤹始尝试5分钟专注呼吸，感受气🔈流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便🏫轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别🚽反复出现的内耗模式、诱发事件和🉑核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪🦑过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感🐡觉？当时做💾了什么或想做什么？当你能抓住内🏰耗的根本原因，看清事情的矛➿盾点，内耗或许会🧥有所缓解。　　Step2：学会接纳与自🐥我关怀　　请像对待处于困😀境中的好朋👸友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到🦒自己正在经历的痛苦，是真实🉐且值得被关注的，意识到所有人都会经👑历痛苦、犯错和不完美，你不是唯🕓一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗的事情，增强分辨力和🤳执行力十分必要。首先区分🍭哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制🏴定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一🤪下相关资料”“直接问对方一✡个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱内耗，关键在于改变🤼认识事情的模式。可以记录情绪🏸日记，从中找🌬出反复出现的、引发强烈负🌷面情绪的核心问题，比如“我必须被所有😡人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的🖖信念替换旧信念并🔥主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人🕌对我的项目有意见，不代表否定我🚑的全部价值，让我们看看哪些建🍿议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么🐄是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让🌏别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🤜绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心🗑风暴中心💌建造一方安稳之地。察觉到内耗并🏜选择放下，把注🚏意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服🚅情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。Luna Ray凌晨回应🤥性爱录像流出事件。中新网北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中🎷国外交部发言人毛宁8月21日主持例行记者会🧓。　　有记者提问：我们注意到，日前中方🐆公布了7月份经济数据，其中外贸数据尤为亮眼，货物进出🥘口总额创今年来新高。有评论认为，中国🚧外贸持续增长🔏凸显全球对中国商品⛷的广泛认可，这将继续成为中国🤓经济的重要驱动力。但也有分析称，关税战等外部风🔫险冲击全球贸易，让中🔫国出口市场持续承压。发言人🤛对此有何评论？　　毛宁：面对复杂多变😄的外部环境，中国外贸运行持续🤼向好，展现出中国经济🧜的强大韧性和💬全球市场对中国🔒产品的旺盛需求，这是扩大高水🌥平对外开放、推动高质量发展、促进产业优化👐升级等因素共同作用的👖结果。　　事实证明，基🐳于比较优势开展国际贸易，实现共同发展，各方都从中受🕶益。中国优🌉质产品享誉世界，多元稳定市场广受青睐，这是关税战、贸🔏易战改变不了的。中国将继续同各国共享😜发展机遇，开放合作、互利共赢。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 まんげつおちゃずけくも）