江淮新闻网：根据记者淺田理香获🚸取到的最新动态，天🤨天看片日本将于2025年08月31日在江淮新闻网举🤰行隆重的开幕仪式。资源无法播放别再👀踩坑，午😨夜电影避坑指南来了

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健🏘康问题。江西省卫🆒健委当天举行新闻🐏发布会，组织医学专👷家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🖨夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年🐾中最炎热的日子来临。高温天气下不🉑少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其🚨实是身体对高温的‘小抗议’，不妨😨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西👂中医药大学附属医院主🛰任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🍤内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功🤴能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿的🎵夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但📃也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分🍚钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时🚢心火容易旺，可以找个凉👾快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下📅来。夏🔚天一动容易大汗淋漓，出多了汗会心🐡慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快🖱时散散步、打打太极，或者在家做🖤些简单的拉伸，以微⛽微出汗为度，这样可以🌒神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🤺人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🌃造成中暑、热射病等健康危害。哪🌉些人群需要高度关注🤛高温中暑？公众应该采取哪🐎些预防性措施？

　　江西省疾🚘病预防控制中心副主任医师潘☕欢弘介绍称，高温中暑可危🐀及各个年龄段的人🕺群，需要特别👺关注以下人群：一是老年人，老年人🏘身体机能相对退化，对环境温度🎺改变的感知和🌐响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴🧘幼儿体温调节功能尚未发🥑育完全；三是慢🗻性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病🐖等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇🚙机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要💮长时间在户🐤外或者高温环境进行🕗作业或高👫强度体育运动的人员。

　　针对高温😜天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高😘温信息，提前做好防暑🤩降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出🥪活动，出门避开高温🥘时段；三要做好自我防护🚧，户外活动或作业时，做好防暑降温⛺准备等。

　　避免口渴了才🌝喝水，每次🏃喝水最好不超过200毫升

　　高温天气🔙出汗多，如何正🗿确给身体补充水分？

　　南昌大学第二📃附属医院主任医师💍杨人强说，公众应该不定😀时喝水，避免口渴了才🍺喝水(因为此时身体🕤已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右🔳主动饮水。喝水优选白开水🔟或矿泉水，对于高🐥温天气出汗多的情况，及时补水的同时🏨应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许🔬食盐或🌠饮用运动饮料。

　　“我🔶们每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮🌎水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大📧量饮水不仅会加😱重肾脏心脏负担，还😼可能会出现稀释性低钠血症，也就是我🎡们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心🍀肾功能不全的患者朋友饮💽水量要适当严格控制，最好根据每👴天体重变化调整饮水😍量。

　　夏季🕸急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速😂度快，食物容易腐败😳变质，是急性肠胃炎的🐵高发期。

　　江西省人民医院副主任💊医师王广玲表示，日常生活预防的关键🌂就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先🆑要做好个人卫生，避免手污染🤼食物；其次食品安🏉全这块可不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水🐪产要彻底加热煮熟；吃不完的饭🐣菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🤪底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠👶胃炎，我们治疗重点🎚以缓解症状、预防脱水和🛡电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高😭危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度🔑可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次🛒少量饮水，首选口服补液🖼盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🚳频繁呕吐或腹泻导致💟无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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Kadia Leigh/Kobe Lee/蓮見沙樂/竹内優美子

（青岛日报／观海新闻记者 淺田理香）