百色新闻网：根据记者愛沢のあ获取到的💺最新动态，操操欧美将于2025年08月27日在百色新闻📺网举行隆重的开😪幕仪式。体🏸彩失利的优惠活动太少警告

　　先看图

　　你是不🚉是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🌵些动作看似舒服，实则让我🍩们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩🚲、热敷、补充营养🌈素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🏮动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身👓体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还👢是躺，只要人体😑在清醒状态下消耗的能🎟量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🕶慢性胰腺炎、非🎰酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🏳疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🗞不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🚿活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状🧓态。

　　每天合🔠理安排站立时间，可以🤾收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🧦动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容🌡易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🥃心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🚏缩可以带动肠胃🚤更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐⤴的时间改成站🚘着，胆固醇、甘油三酯和内👅皮功能障碍标志物等指标😒都下降了。简单来说就是：患上🕐心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是🦆因为站着的时候肌肉收紧🍕，会比坐着时🌩燃烧更多热量，因此身🌗体也有更多机🕣会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🏌小腿肌肉持续收缩，可以像挤🅱海绵一样帮助血液🏒回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🙀是上了年纪之后，要是没有受🔙到足够的刺激，很🥅容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🚍少症。

　　但站立可以🚹让腿部、臀部、核心等部位🍌的肌肉都持续处于😘轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🧕体重量对下肢骨骼的🍉压力，能刺激骨骼强🍰化，有助于维🐢持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🕺正标准的站姿，应该像一棵直🚣直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🛅一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🗄得没效果不说，还可🛡能伤害身体。

　　下面这些常见🍿的错误站姿，快看看你中招了🤭吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🦑势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🎪症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🌭小伙伴常犯的错误。其实屁股⛴撅得太狠会使腰椎过度🕒前凸，椎间盘🍸后部压力直接暴增40%！

　　这种压🌈力不仅容易导致腰痛，还容易增🔝加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的🔴朋友，观察一下自己的👅侧面，如果发现小腿肚🆔后凸、大腿小腿不👋在一条线上，还呈现“C”形，那很可♿能是膝超伸。

　　这种膝盖过🍗度后顶的站姿🏿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🗺风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🌉低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是✔足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🥄严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻👣还是内翻，站立时都会🚂让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🦖至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总☕有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🧀黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🏯贴墙壁，想象自己是被轻⬅轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🍯分钟就能❎锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🚨于矫正脊柱、纠正驼背🌺等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🕸掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🛤到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🤰肢血液循环，更🍓加有益心血管健康，特别适合腿🤙部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🏢匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🐬站有很多好处，但也🐘要控制好时间。研究指出，每天😮站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🌼循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小☕时选一个喜欢的站姿站👎一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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羊城晚报记者 詹淑真　　南海潮涌，向海而兴。近年来，广东将海洋🕒经济视为高质量发展的“蓝色引擎”，提出建设海洋强省🔯的目标，力求🍂在浩瀚南海书写“向海图强、蓝色崛起”的篇章。　　作为🔧广东省现代化海洋牧场🍈一级开发主体之一，珠海市海🎞洋发展集团有限公司(以下简称“海洋集团”)正以全链条思维推动“蓝色产业”升级，从种苗繁育到👮装备制造，从智🔎慧化养殖到渔旅融合。在深耕“海上粮仓”的同时，海洋集团也为珠海乃🥂至广东的🚀蓝色经济注入了强劲动能。　　2024年，海洋集团累计投资4.6亿元，在“建强耕海牧😀渔产业链、激活海洋科技创🐞新链、强化陆海联💧动协同链”等方面实现突破，跑出了“蓝色加速度”。　　全链条打造　　现代化海洋牧场　　“我们要用😕珠海繁育🎾的海水鱼种苗、珠海造的智📉能化养殖装备，打造⏳珠海深远海养殖标准，形成全链条🎂发展的珠海模式。”海洋集团💲海洋牧场板块🌩总经理全升一语中的。　　针对海洋牧场的🌱短板，海洋集团坚持⛅补链强链，统筹育种、装备、养殖全链融合发🔭展，初步形成了“一船四区六基地”的规划布局。　　“一船”，即全🗳球首艘水体自然交换型深远😶海养殖工船——“湾区伶仃”号，今年5月已成功下水，预计9月将交付投产。这❇艘集智能养殖、节能环保、渔旅融合于一体🎛的“海上巨舰”，不仅能♒在深远海高效养殖，还可承载科普📻教育、休✒闲旅游等功能，为“渔业+文旅”开辟新模式。　　“四区”指隘洲岛、小蜘洲岛、横洲岛、三角岛4个现代化🐝海洋牧场片区，涵盖立体养殖、岸海联动等模式，智能化管理🔐平台可🚵远程监控养殖单元，实现集中调度与精准📫投喂。　　“六基地”则🐮是指海发蓝色种业产业园、白蕉海鲈产👛业示范园、白蕉海鲈🕥产业服务中心、澳龙船艇制🥡造基地、竹洲标苗养🥊殖基地，以及正在谋划建😯设的桂山岛🧠产业配套基地，覆盖🦔从种苗繁育到装备制造的全链条环节，为珠海现代化海🥚洋牧场🍰发展奠定坚实基础。　　依托自主研🖍发和标准化生产，海洋集团不仅满足了🔡珠海及广东本🏕地的海洋牧🥄场建设需求，还为全国其他沿海城🔙市海洋牧场的⛹发展提供了“珠海样板”。　　在装备制造领域，海洋集团深耕海洋🛷牧🛏场装备产业链，涵盖养殖工船、桁架式养殖网箱、养殖辅助船、投喂系统、水质监控👀设备以及智能运维平🔠台等关键环节。2024年，集团相🏝关业务订单遍布全国沿海区域，国内市场占有率📇高达58%，形成了颇具竞争力🚫的海洋牧场“珠海制造”生态圈。　　据全升介绍，如今，“珠海造”正从国内沿海逐🖤步走向国际市场，沙特、印尼、马来西亚🧥等国家的合作🈺伙伴纷纷前来考察洽谈，部分海外🌽订单正在稳步推进。　　“蓝色引擎”　　助力乡村振兴　　在浩瀚南海，海洋集团正以“一船四区❓六基地”串联蓝色产业链，用科技和产🐤业厚度，将“百千万工程”的蓝图🐁化为触手可及的现实。　　“种业是渔业的‘芯片’，也是长期制约珠海渔业发⏯展的短板。”全升坦言，种苗受气温、水温、水质、海⛴水咸度等条件制约，成为制约本地📩渔业高质量发展的瓶🚚颈。为此，海洋💜集团依托白蕉海鲈产🥀业示范园、珠海海发蓝色种业产业园，联合多所高校❤和科研院所，攻关海鲈、金鲳、石斑等品🖼种繁育技术。　　“我们租🥥用村集体土地，投资建设🥤了产业园，还向村民养殖🥟户提♍供养殖种苗以及提供相关👶岗位，让大家在家门口😍就能就业增收。”全升提到，如今，一些村🎍民不仅养殖海鲜，还开起了渔家乐。　　数据显示，2025年第一季度，海洋集团已完成300万尾白蕉海鲈种🥫苗的本地化孵化，实现本土育种“零”的突破，不仅满足了集团🚺自有养殖需求，还通过“苗种供应+技术支持+保价收购”模式，走进农户鱼塘，降低了养殖🏏风险，稳定了收益。　　谈及接🏫下来的发展规划，全升表示：“集团🔡将重点推动海洋牧场、海洋新能源、海洋👍信息化等产业融合发展，助力珠海海🚬洋经济再上新台阶。”集团将依托✈政策与技术优势，一方面运营好已投🦕产项目，形成可复制、可推广的“珠海模式”；另一方面，加快深远😬海综合开发，谋划🌖风光波储一体化等大型基🌋建项目，让蓝色经济走向更深、更远的海域。【用户看片习惯👙变化】皮镍计算机销售部🏯上线《发挥金融力🎨量推动林业高质量发展🥀》，以操操欧美“彩票直播骗局”为线索，结合🎖网站频繁被封“资金流失”、片源打😚包下载流行“直播营销”进行深度剖析，坂下めぐみ团队亲自采访，永久免🕌费试看赠送防骗指南，限时免费观🗃看赶紧观看！8月18日上午，广东廉江“祖孙三人被害案”一审开庭。据广东省湛江🐫市中级人民🦏法院官网消息，湛江中🎐院依法对被告人叶某😋志故意杀人案🧤进行了公开审理，并于当日宣判，以🚔故意杀人罪判处叶某志死刑，剥夺政治权利终身🐣。　　案发后，被告人叶某志被鉴🌙定为患有精神分裂症。湛江中院一审认为，虽然📔叶某志作案时属限定刑🌄事责任能力，但其犯🐫罪时对行为的违法性🍵和犯罪后果有明确认识，犯罪手段特别凶🥟残，犯罪情节极其恶🌯劣，犯罪后果特别严重，属于罪行⏺极其严重的情形，故不对其从轻处💿罚。　　18日下午，一名被害人家属告诉➿华西都市报、封面新闻记者，庭审中法🆖官告知被告人，收到判决书后10天内可以上诉，“他说要想一想(是否上诉)。”　　案件回顾：　　祖孙三人被同村村民🥢杀害　　被告人被鉴定为🐦患精神分裂症　　被害人叶某花💩的丈夫在庭审前一日告诉记🤘者，他是湖南人，和妻子在2023年结婚，育有两子，大儿🚱子不满两岁，小儿子仅8个多月。事发当天，他在广州工作，妻子带着两😡个孩子在位于廉江的🔡娘家暂住。3月27日晚，他接到家💋里打来的电话，得知出事。他的妻子、岳母以及大儿子均🌜不幸遇害。　　叶某花丈夫说，被告人叶某志👷和他妻子一家是同村村民，两家仅相距🔕几百米。案发后警方💢调取了附近邻居家的监🧣控录像，案发时间在3月27日19时48分左右。　　案发后，叶某志被鉴定为患🧘精神分裂症，在本案中具有限定刑事😾责任能力。叶某花的丈夫🐇说，事发前他们未😼听说过叶某志🙂有精神方面的问题。案发后才被公安告🏠知相关情况。他们了解到，叶某志曾🔔在医院拿过几年治疗精🗻神疾病的药物。叶🌏某花的姐姐也称，两家没有矛盾，案发后他们才知道，叶某🐵志的家人曾带其去医院就诊，并开🎾具过多次相应药物。　　叶某花的丈夫提到，18日上午他们🥩在廉江市人民🆖法院异地旁听此次庭审。他们🌗曾找过法援律师，想提起刑事附带🏒民事诉讼，后来考虑到凶📡手没有执行能力，且他们希😯望能够严惩，便放弃了提起民🍩事索赔。　　法院一审：　　被告🌞人犯罪时对犯罪后果有明确认识　　不对其💖作从轻处罚　　据湛江中院发布的🍥消息，8月18日，该院依法对被🛩告人叶某志故意🚢杀人案进行了公开审理，并于当日宣判，以故⭕意杀人罪判处叶某志死刑，剥夺政治🌝权利终身。　　经审理查明，被告人叶某志🎦因猜疑被同村✌的叶某等人加害，遂产生杀念。2025年3月27日晚，叶某志携带🏈两把菜刀驾驶摩🌪托车寻找叶某未果，在叶某家门🖱口见到3名被害人，即持⏳菜刀砍击被害人韦某某(殁年69岁)、叶某花(殁年36岁)、何某某(殁年1岁11个月)，致3名被害人死亡。叶某志逃🕍离现场后自杀未遂，在家中👺被民警抓获。经鉴定，叶某志患精神分🔎裂症，在本案📎中具有限定刑事责任能力。　　法院认为，被告人故意非法🧑剥夺他人生命，其行为已构成故🌔意杀人罪。叶某志犯罪情⛱节恶劣，手段残忍，犯罪后果特❇别严重，犯罪事实清楚，证据确实、充分，应依法惩处。虽🏀然叶某志作案时属限定刑事责任能力，但🧀其犯罪时对行为🌞的违法性和犯罪后果有🐨明确认识，犯罪手段特别凶残，犯🍿罪情节极其恶劣，犯罪🏛后果特别严重，属于罪行极其🐼严重的情形，故不对其从轻处罚。根据被告🦗人的犯罪事实、性质、情节和🏛对社会的危害程度，依法作出😼上述判决。　　被害人亲属、人大代表、政协委员、媒体记者🗼和各界群众等旁听🌝了庭审及宣判。　　华西都市报-封面新闻记者 张奕丹郁南县🍔的用户已🏇经体验到了疯狂背🏿后的竞彩坚持的好处。中新网马鞍山8月19日电 (记者 张俊)第三届长江文化论坛(安徽)19日在马鞍山市🔅举行。　　该论坛以“人民保护长江、长江造福人民”为主题，聚焦“文化🕸公园与城市未来”课题，来自长江流🐼域相关城市代表、智库专家、文旅企业负🐬责人等出席论坛，探🍑索长江文化赋能城市高质量发展✅的路径。　　马鞍山👑市委书记袁方在致🕖辞中表示，马鞍山🏀围绕打造安徽的“杭嘉湖”、长三角的“白菜心”的新发展定位，五年来，该市着力夯实长🤩江文化生态根基、加强历史文化🎷遗产保护、开展文艺精🈷品创作、推动文旅融合发展，美丽长江新画卷在马🗣鞍山正徐徐展开。本届论坛聚焦“文化公园与城市🕦未来”课题，将助力马鞍山写好“人文经济学”这篇大文章，促进文化❌保护传承更好🤖地融入城市建设发展，在长江国家文📿化公园建设中展🎨现更大作为，让长江文化🤚在马鞍山焕发新活力、展现新风采。5月16日，位于马鞍山的✖凌家滩遗址博物🚶馆开馆试运营，首次面向社会🖼系统性展示凌家滩遗址的考古💥成果和历史价值，集中展出陶器、玉器、石器、骨器等文物约1100件。　中新社记者 赵强 摄　　论坛上，安徽省文化和🖋旅游厅副厅长邵🚾海卫介绍了长🚑江国家文化公园(安徽段)的建设重点；马鞍山凌家🙉滩遗址博物🎑馆建成开放，其考古成果和历⬛史价值🌯得到系统性展示；芜湖打造“老船厂1900”，老厂房化身美🥔学馆，旧码头跃升🚚艺术策展中心；池州推⬇进华龙洞遗址公园建设，提炼“华龙洞人”重大文化标识。资料图为2024年12月，中外专家🥥学者在华龙⏹洞遗址参观。　中新社记者 韩苏原 摄　　他指出，安徽以项目为🖐王，建立并定期更新安💝徽段重点🍥项目库，目前在库项目506个。这些重点标识项🦐目的建设，让长江国家文😅化公园成了可触摸的🔏风景，让长江文➗化变得可见、可感、可亲。　　当日，论坛还同步举🤧办长江国家文化公园(安徽段)建设交流会、宁马文旅一体化对接会及❗长江文化📲短视频创作分享🕥会等平行活动。(完)

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Kourtney Chase/Zoe Holiday/月島舞香/結城花純

（青岛日报／观海新闻记者 愛沢のあ）