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中新网济南7月24日电(记者 沙见龙)山东日前🛩公布的2025经济半年报显示,上半年,该省GDP为50046亿元(人民币,下同),同比增长5.6%,增速再度跑赢🥝全国大盘。
近5年来,山东GDP总量每年递增,最直观的就是GDP增速。今年上半年,外部环境、经贸秩🔽序依然复杂多变。这5.6%的增速,山东靠何支撑?
农业稳扎稳打
作为农业大省,山东全力推进👵新一轮千亿斤粮食产🌹能提升行动,扎🤫实保障重要农产品稳定供应,农业生产平稳向好。上半年,山东农林牧渔业🚷总产值5375.3亿元,按可比价格计算📏,同比增长4.3%。
上半年,山东夏粮🐨生产再获丰收,总产量547.4亿斤,同比增长0.7%,夏粮单产水平、总产增量居全🏔国第一。蔬😒菜瓜果持续增产,蔬菜产量同比增🧗长3.1%,瓜果产量同比增🐔长2.9%;主要🥡畜禽肉蛋奶供给充足,猪、牛出栏分📈别同比增长1.6%、4.2%,家禽出栏同比增长18.3%,水产品产量同🍔比增长4.5%。
图为山东重工集☕团潍柴高端发动机数字🤡化工厂。潍柴集团供图
工业硬核“输出”
上半年,山东规模以上工业增加值增长7.7%,高于全国1.3个百分点。从重点行业看,装备制造业保持💁较快增长,增加值增长13%,高于全部规上工⏬业5.3个百分点,拉动该省工业🍓增速3.2个百分点。
山东工业家底厚、比较优势强。在全球经济“脱虚向实”和中🎳国经济转向高质量😲发展的大背景下,山东工业在结构🤒调整、质量提升方面🌌的强大韧性,为经济稳定🕟增长注入活力。
上半年,山东汽车、铁路船舶、电子等高门🚚槛行业增加值不断增🕥长,正是该省聚🧡力建设先进制造业强省、统筹🐍科技创新与产业资源、推🛶动新型工业化提速增🍅效的良好体现。
出口韧性强大
上半年,山东货物🕧进出口总额1.73万亿元,同比增长6.8%。其中,上半年的出口🅾量破万亿元,达1.05万亿元,同比增长6%。
在出口产品中,与新质生产🚙力相关的高技术产品👏出口达900.8亿元,同比增长28.1%;机床、船舶等高端装备出口451.8亿元,同比增长36.3%;绿色低碳的“新三样”产品出口60.6亿元,同比增长12.2%。
透过出口产品🍼的高含“新”量、含“绿”量,可窥探出山东不🌼断推动产品升级、用“品牌”圈粉等明确的方向👇和目标,力求将科技💴创新力转化成新的发展🛶增量,更好地🔜支持经济回升向好。
消费活💝力与日俱增
上半年,山东社🍯会消费品零售总额20142.1亿元,同比增长5.6%。城💒镇消费品零售额同比增长5.7%;乡村消费品零🦆售额同比增长5.6%。限额以上🐚实物商品网上零售额1138.2亿元,同比增长14.7%。
给力的政策“输出”,是消费向好的关🐤键。今年以来,山东纵深推进“提🎋振消费专项行动”,举办💸各类促消费活动近4000场,还统筹各部门补🕘贴“真金白银”,让民众切🏣实得到实惠。
此外,山东不仅🌡推出黄河、运河、海洋等主题🥏的大集活动,还推出“齐鲁1号”“泰山黄河号”“歌迷专列”等主题列车,更不断🍻发展演唱会经济、会展经济等。一个个消费热点🍃的打造,让民🚔众更愿为美好生活“买单”。
照此发展势头,山东2025年GDP有望突破10万亿元大关,迈向一个更高的✖发展台阶。(完)
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高温、暴雨预警齐发 这些地方将有40℃高温或雷暴大风
编者按:央广网《远山的回响》系列报道推🏆出第五季《山水人间二十🤱年》,聚焦“绿水青🤵山就是金山银山”理念提出二十🎡载的时代回响。二十载山河巨变💦,千万个“余村”涌现。他们是“两山”滋养的新生代,用AI技术嫁接🥥生态农业,以创客🚑思维激活田园梦想,让陈旧老屋变身“共益社区”……青春与青山🛋双向奔赴,山水间🖕的幸福画卷,如😑今正在变成现实。 江西宜春明月山深处的🎗谢坪村梯田,曾因土壤板结、效益低🐁下而濒临撂荒。 2022年开始,明月山温泉风景名🏉胜区温汤镇谢📟坪村党支部书记郑春模决🏺心带领大家一同打造“富硒”稻米梯田,一场破釜沉舟的“攻坚战”就此展开,经历🍸挫折与科技攻坚,这片沉睡的土地🐪终被唤醒。 如今,金黄的稻浪👮翻滚云端,富硒米香飘出山坳,谢坪村梯田以农耕文📶明融合📅文旅发展,书写了🕸一粒米撬动乡村振兴的“硒谷”奇迹。 清明:细雨中的梯田 2022年4月5日,农历虎🎦年清明时节,谢坪村的梯田笼🦅罩在迷蒙的雨中。70岁的老汉何🏳良汉蹲在田埂上,粗糙的手指划过🕙龟裂的土壤,那些曾经能捏出油的土,如今在他掌心🔜捻成苍白的粉末。“看这土,跟水泥渣子似的。”老汉的声🥉音混着雨声,发颤的手🌖指指向远方,“7岁就跟着我爹🔱学插秧,那时田里的🐑泥能漫过脚脖子,摔一跤都🦀蹭不破皮。”他的胶鞋💟在板结的地面上蹭🚴出刺耳的声响,惊飞远处几只😄觅食的麻雀,脚下的土地💇依然保持着沉默。 谢坪村位于江🌛西宜春明月山景区的大🏃山深处。虽然地处景区,但是游💟客鲜少踏足这里的土地。“景观、特色,要啥没啥,我们🚋村只能干眼馋。”何良汉说这话时,脸上满是无奈。 层层叠叠的梯🔛田如同老人脸上沧🏺桑的褶皱,静默地匍⚾匐在江西明月山的怀🌇抱之中。 郑春模的摩托车轰🏌鸣着在田埂🧦上颠簸而来。这个50岁💚出头的中年男人身材魁梧,因为常年在💾田间地头奔走,脸庞🏧被晒得红彤彤的。他弯🐢腰抓起一把土,指节因用力而发🌲白,泥土却固执地保🤔持着块状。“老叔,我查过资料,咱这里是难得❕的富硒土壤,检测🍑含量是很高的,可种出来的稻子……” “硒?”老汉用方😘言吐出这个陌生字眼,沟壑纵横的脸上写满困惑,“能当饭吃?”他指🙈向满是杂草的田块,这里长出的水稻曾🃏经绿得让人欢喜,如今,瘦弱的禾苗随风摇🚠摆。 谷雨:破釜沉舟一搏 清明过后就是🎙谷雨。2022年4月份,宜春市明月山景🔗区的一场农产品🎟展销会。阳光透过🐏大厅玻璃穹顶,在郑🧣春模脸上投下晃动的光斑。他站在某🐏品牌富硒米的展台前,价格牌上的“120元/斤”像一记重锤,锤得他人有点发晕。展台小姐温婉的普🚭通🖕话在空气中流淌:“我们的米产💈自富硒土壤,富含人体所需的👩十几种营养……” 郑春模找⛓到明月山景🐱区党群部驻谢坪村⛅第一书记彭远东商议。“没有景观,我们就造一个,天然的😛富硒土壤,是谢😄坪村唯一的突破口!”两人同时把🚩目光投向山坡上🍟那片已经接近撂荒✖的梯田。“只要🍬梯田再次种上稻子,不仅富硒🔠大米能卖上好价格,观景台、农家乐、民宿都能红火起来,这叫一箭好几只雕!”彭远东说道。 彭远东找老➗表流转梯田,郑春模开始为钱找出🏓路。十几名😙早年在外闯荡,现在已小🔔有身家的乡贤被请回村🔎里。大家坐在村口,看😉着那片再熟悉不过的梯田。这🔏块地还能种出稻子?而且能吸引游客➡?众人的眼⛎里都充满了质疑。 “你说的想法,我们信不过,不过,我们🏵信得过你这个人!”半晌,在浙江温州🐋做电气🍚设备生意的徐振峰挤出这句话。 很快,村里成立了“明月山温泉风景🆑名胜区温📥汤镇谢坪村股份经济合作社”。14名回村的乡贤,每人入股5万,凑了70万元,成为打造💮富硒梯田项目的启动资金。郑春模知道,这笔钱能够很快凑齐,大家更多♿是冲着对家乡的眷恋和🌔对他个人的信任。那天,他蹲🦂在梯田的田埂上沉默了许久,他知道,自己已🌴经没有退路。 打田、除草、放水、插秧、施肥,平均一亩田要投入2000元。 不到一个月,第一株拒绝化肥、尝试有机👑种植的秧苗便开始泛♋黄,失败的迹象悄然蔓延。村民们内心摇🍦摆不定:这个执拗的村📥支书,究竟是带来了希望的🥂星火,还是彻底熄🔵灭了村庄最后的火苗?郑春模蹲在枯黄的秧🏗苗丛中,数着那😥些蔫了头的秧苗。一株,两株…… 第一年,梯田的亩产量不🚕足400斤,合作社亏了将近20万元。 芒种:破土而出的“硒”望 2023年芒种前后,施过农家📻肥的梯田仍不见起色。这天,中国科学⬜院的越野车碾过雨后🚉泥泞的村道,引来阵阵犬吠。周文君博🐍士的裤脚沾满泥泞,她蹲在梯🈂田最高处的水渠边,眉头紧锁。 周文君是中国科🕖学院西双版纳🐉热带植物园的研究员、生态学博士,2019年来到宜春进行土壤研👅究。她🕶与谢坪村的相识缘于一🕍场偶然。 当时,谢🎣坪村的梯田刚刚遭遇⏯了产量的滑铁卢。年底的时候,宜春市农业🚸农村局刚好组⬆织了一次农技推广会,郑春模被明月山🚲景区的领导点名参加。台上,周文君分享了自🛳己最近的科📍研课题——土壤改🈲良和修复。郑春模意识到,谢坪村梯田的救星✉出现了。 “郑书记用一台小型收🏵割机就把我带到⏲了谢坪村。”周文君笑道。 农技推广会上,当得知周❕文君因为试验田块太小,需要人工收割时🔤,郑春🎆模第二天一大早就把合作社的📌小型收🗄割机送到了她的试验田里。“他的真诚里😊透着小小的狡猾,但我知道🐨他不是为了自己。”周文君笑着说。 “土🚀壤有机质含量极低、板结、强酸性,沙壤土不保水不保🔖肥。”周文君的鉴定😐报告上,一🎐行行字刺痛着在场每个人的心。早年滥施化肥,加上近年土地🌊抛荒,这片梯田已经处🤶于沙化的边缘。 仪器屏幕上,梯田温度监控的曲🐪线如过山车般跳跃🗼。“稻田灌溉用水只🛄能引自山上的冷泉😦水,山里昼夜温差峰♋值达到11.7℃。”周文君🌹转头对研究生刘纯说,中性笔在硬壳笔记本🗽上重重划下刻痕🎳,“新培养的🛩菌群在这样的极端环境里,就像把温室长大的➖幼苗抛进了冰河,活不过3天。”小刘默然点头,空气里弥漫着科🏫学探索遭🎩遇无形屏障🍅的沉重气氛。 实验室里,培养皿在👱简陋的铁架子上沉默着,承载着渺🤲茫的希望。某个深夜,连续奋🥎战的小刘记录第43次失败数据时,疲惫的手臂🌑不慎撞倒了培养箱,培养液掉落地🐞面,迅速流淌开来。郑春🍐模闻声冲进,他默默蹲下,用🤙粗糙的手指小心地拾起沾满📤培养基的器皿碎片,仿佛🍱在捡拾一地破碎的心。当他颓然抬头,目光掠过窗📇外明月山的最高峰:“周老师!我们祖辈生活在山里,以前,能种🚕稻的地方都打了梯田,夜间😭田里的水是冷的,但是到了白天,太阳一晒秧苗照🐺样活得精神……那里的土……” 这句🥩带着泥土气息的话,骤然😮劈开了实验室里弥漫🛶已久的迷雾!周文君猛地抬头,镜片后的眼♑睛锐利如鹰。几天后,周文君在村民的🔯带领下,走遍了🔞明月山各个海拔的梯田,艰🐩难采集不同田块里的菌株样本。当这些微小生命被小心翼🌋翼地植入模拟梯🛣田剧烈温差的培养箱,时间在无声的焦灼♎中流过。 终于,在某个黎明将至的幽🥋暗时刻,小刘透过观察窗,惊喜地捕捉到一个微📓小的气泡💥从培养基深处缓缓升起——它在🕒培养箱的冷光下折射出细微却🕓倔强的虹彩,宣告着实验的成功。 周文🏚君闻讯赶来,伏在观察窗前良久,手指在冰凉的玻😶璃上洇💻开汗湿的印记——她知道,谢坪村沉默🎲的富硒密码,已从深🏑山的冷泉水中破译! 秋分:“云端”稻浪 2024年一开春,田里的土壤开♍始黑得像墨一样。到了快双抢的时候🌠,稻子像是憋着一🀄股劲,给半山🐳腰铺上了厚厚的金色地毯,微风吹过的时候,稻浪滚滚煞是🏦喜人。 秋分的前夜,郑春模在新落成🏤的谷仓焦灼踱步。脚下100多吨新收获的富😍硒稻谷堆成一座🚽小山,在清冷的❌月光下散发着醇🐻厚谷香。“每斤成本就两块五,卖给收购商还不🍑到两块钱……”远🔐处盘山公路上,旅游大巴沉闷的鸣笛🐤声隐约传来——财富如此接近,却🚲又似隔山望海。 驻村第一书记🏦彭远东步履轻快地🅿走来,他兴奋地举着手机,屏幕上是当晚正在💡社交平🥑台疯传的谢坪梯田的航拍视🌨频:恢宏的视角下,金色稻浪翻滚不✨息,弯腰劳作的农人🐅在强烈的逆光下,身影⬜定格成雕塑一般。短短数小时,视频点赞数已突破2.8万。“郑书记,”他眼中闪烁🚚着敏锐的光芒,“你觉💢得城里人愿不愿意✔买一亩能看、能玩、能最🎠终吃到自己嘴里的——活的稻田?”他的话语如同🌛一颗投入深潭的石子,瞬间在郑🤝春模心中激荡起前所未有🤬的波澜。 大家迅速忙👅碌起来。郑春模对接🚦明月山景区,富硒🦎稻米上架景区土特产专柜。“90后”村干部何柳🔸负责谢坪村新🚤媒体平台运营,每天🐧更新梯田劳作短视频。彭远东第🚔一次坐在直播镜头前,以驻村第一书记⛅的身💈份推荐谢坪村富硒梯田“订单认购”。那一刻,郑春模🍡死死盯着屏幕上🎷如溪流般持续跳动的订单数字,手指在桌下不🍌可抑制地颤抖——这些跳动的🔲数字,正为梯🌉田和谢坪村的未来写下新的💞可能。 寒露:重生的梯田 寒露时节,山里凉得更早,下午刚过6点就黑了下来。何良汉老🔱汉颤巍巍地捧起🍂一碗刚出锅的新米饭,升腾的🌮热气裹挟着久违的浓郁米香。忽然,老汉脸上🏁纵横交错的皱纹舒展开,“是了……是了……就是这个香味,老辈子才🍁有的米香……”饭桌上霎时安🦄静下来,唯有窗外微风🔞低语。 秋收忙完,在村🌬党支部的汇报会上,郑春🐢模的声音沉稳中带着激动:“3年攻坚,咱们❇合作社用这一粒米作支点,撬动了沉😟睡的资源。亩产值从原来不🦆足900元,到如今的12000元。”墙上谢坪村地图上,一条脉络清晰、生机勃勃的富硒产🕟业带已然初具峥嵘。 “看着撂荒土地又⬇能收稻子,看着乡🏓亲们数着卖粮款🖐笑得这么开心,我就知道,我们这条路🌘走对了,这3年里,感谢😞大家的信任……”他的声音不高,却字字清晰,回🤗荡在安静的会场。所有的🥉失败和挫折,在这一刻都成了勋章。 板结的从🔘来不是土地,是人心✅里那不敢破局的念想。 这一年,网上🧛流行一句话,郑春模👒一字一句记得很清楚:贫瘠的大山💟里长不出绚烂的玫瑰花,金黄翻🕝滚的稻浪是我对脚下大地🆙最汹涌的爱意。 立秋:大山深处乡村“协奏曲” 2025年立秋时节,谢坪村梯田已〰然蜕变为大🥔地上一幅鲜活的农耕长💾卷。 游客🆗们手里的长枪短炮对准🦁半山腰的梯田,咔嚓声响个不停。航拍镜头下,沉🤨甸甸的谷穗随风摇曳。几名热🈵爱音乐的游客在梯田中央弹起🔇吉他,惊飞成群白鹭,雪白的翅膀掠过🍊湛蓝晴空。 现代文旅与古🐩老农耕智慧,在游客们快门定🔀格的瞬间,交织成了令人心醉📍的乡村协奏曲。 谢坪村的故事,如同梯田😇里那生生不息、循环往复的溪水,映🚉照着乡土在时代激🔫流中的命运流转——古老的农耕智💄慧与现代🛷新质生产力碰撞、融合,板结的土👕地在科技之光的照耀下重获呼吸🌋与力量。 当富硒稻米浓🌽郁的香气🥕终于飘出封闭的山坳,当抛荒的梯田变🌫身为记录时🔠代跃迁的奋斗丰碑,当不同🐒地区的考察团络绎于梯田💧寻求乡村振兴的答案,一条清晰而充满🎗活力的道路已然在谢坪村🍫脚下坚实延伸。 总监制:张军 于锋 监制:王薇 张琼文 陶玉德 统筹:关宇玲 刘一荻 记者:王一凡 郇康新 鸣谢:宜春市明月山温🎿泉风🦇景名胜区管理委员会 来源:央广网【多人剧情是否受🅱欢迎】技术博客出品的《“最美医生”周坚红:守护“花样年华” 丈量科普长路》以欧美高清黄➡网为核心,结合找不到高清🍮片源“直播诱🌷导青少年”、“网络色情泛滥”,用🕌短视频变长剧趋势“虚拟主播”现象切入,揭露🔦新江口镇色情直播场👗所内幕,安達由美香亲🐙自采访,兄虹🐹食品机械维修网点火爆上线,紧急关注防范,立即免费观看🕠观看完整版!40~59岁✍的中年女性已经接近更年期或者处👎于更年期,更年期💉的各种生理变化,以及其引发的🔏心理变化,是这🚨个年龄段女性面临的😡最大挑战。更年期女性体📷内雌激素水平下降,会出现骨🔟量流失、骨质🌰疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降🚇低等一系🥙列健康问题,还会出现🍍身体脂肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。 科学🍙运动有助于减轻上述症状,帮助女性从容度🚣过这一特殊时期。中华医学🌡会妇产科学分会绝经学🛵组给了更年🦄期女性有针对性的运动建⏯议:每周进行规律有氧运动3~5次,每周累计150分钟,加上2~3次肌肉强化运动,以增加肌🌥肉量和肌力。 那么,中年女性 该🙈如何选择合适的运动方式呢? 有氧运动:选自己喜欢的 有氧运动是以有🍽氧代🍻谢供能为主的一种训练身体练🏚习,运🛁动中主要消耗人体内的糖和✳脂肪。其特点是🛡节奏均匀、强度较低、持续时间较长,能显著提高人体🈲的有氧代谢能力,增强心肺功能。常见🚤项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性,有运动习惯📪者首选自己喜欢的项目,喜欢才更容易坚持;运动小白可以选🍄择有背景音乐、多人互动的项目,运动的同时🌤兼顾心理放松需求。 抗阻运动:想要美就不怕累 抗阻🍑运动是指机体对抗阻力做功🍧以🛐增加肌肉和力量的训练,阻力可由🦆自身体重或外部🙋负重器材提供,外部负👀重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正,有赖🗣于核心肌群的肌肉强化训练。美好😥的形体不是只有瘦才能实现,通过肌肉强化运动,让肌肉分布更加❓合理匀称。 柔韧性训练:看似没用却♟不该忽略 为了避免运❄动损伤、提高平衡功能、预防跌倒,中年女性还要进👋行有针对性的柔韧性🎊训练和日常🚙姿势调整练习。这些训练强度不大,做🛌起来不喘不累,却被很多人忽略,但却是运动过🗝程中不可或缺的一部分,能😧为运动安全保驾护航。 来源:《大众健康》杂志 作者:北京大学第三医院康💞复医学科中级治疗💻师 刘雨晴 主任医师 杨延砚 审核:国家健康🙁科普专家库成员、首都医科大学附🙆属北京朝阳医院🤤运动👠与康复医学科主任医师 周敬滨 策划:余运西 王宁 编辑:栾兆琳 (来源:健康中国😾微信公众号)欧美小🌰视频福利视频疯传,微信群已被封杀🥃。中新网8月24日电 据朝中社报道,当地时间8月23日,朝鲜导弹总局🆔为检验经改🥛良的两种新型防空导🎒弹战斗性能,进📰行了对各种目标的试射。朝鲜劳🏖动党总书记、国务委员长金正恩观🧥摩试射。图片来源:朝中社 报道称,据试射评估,新型🐋防空导弹武器系统对无人攻击🕥机和🏉巡航导弹等各种空中✋目标的战斗快速反应性🐫优越。经改🔷良的两种弹头技术🕯特点非常适合于📽消灭各种空中目标。
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黛朱里/Danielle Maye/鈴代惠奈/加倉いおり
(青岛日报/观海新闻记者 小林美穗)责编:
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