新华网--西藏：根据记者史康🏼获取到的最新动态，爱的色放完整版💼将于2025年08月27日在新华网--西藏举行隆🦂重的开幕仪式。一码中特是运气🦁吗选号思路曝光

　　夏🌔天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛👑夏的标配。这些香甜可口🌽的时令🆔水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康👥呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很🐸多人喜欢吃冰镇西瓜消暑🛣解渴。但是，食用👹过凉的冰镇西瓜可能会刺🗡激食道，造成食道或胃🗑黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🚶最好在室温中放置一段😦时间后再食用。

　　1 什么🐝时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最👧好在两餐中间，在早饭后或者午饭📍后两到🔊三个小时食用，或者是在运动后半个🚳小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时👈之内食用完毕，如果当天食用🔇不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🎦的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🏾像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子😘具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种💕维生素🐴和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🎀液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🏏有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健🌮康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🏺富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物😢质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病💣患者和消化功能🃏较差人群，应注意限量吃。还🐇有对桃毛过敏的应优先🕢选择油桃或者🤱去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🤕外皮、白嫩的果肉。入🚖嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气🤕，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🎎果中并不算突出。虽说山🔄竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山💶竹皮，但正常🏀情况下吃山竹的时候不🍽会吃皮，因此，吃山竹就图它美🔈味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹⌚底部都有花朵形状🤬的脐蒂，仔细数一下脐🥦蒂上面的“花瓣”数量，就🎠可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要😍选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🦕萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🆖红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🌅壳其实是较软的，捏🗿一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🥞红薯，但其实它是🚪一种水果。雪莲果🌪肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🕝像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营⛲养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🎉乎不含淀粉，低聚果糖🏿是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🚤果寡糖或是蔗果低🛒聚糖，属💭于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种🍣非常好的水溶性膳🛹食纤维。

　　当我们摄入🤕低聚果糖后，它会被🕦肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌🥫等有益菌的增殖，发挥调👂节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🛠实验发现：以患有糖尿病的大鼠🛃为试验对象进行🌄研究，证明💛了雪莲果低聚果🗻糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪♐莲果，否🤾则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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张昭/刘华清/介文/张掖郡

（青岛日报／观海新闻记者 史康）