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雷速体育7月24日讯 据英国《独立报》报道，切尔西、利物浦、阿森纳正密切👑关注着纽卡斯❄尔前锋伊萨克的情况，其中切尔🌍西的资金相对较为充裕。

报道中称，瑞典前锋伊萨克与纽🙆卡斯尔的合同还剩三年，利物浦在上周以7900万英镑从⤵法兰克福签下雨果·埃基蒂克之前，就与伊萨克🐖联系在了一起。伊萨🥩克希望探索在其他俱乐部的选择，并📊寻求转会离开纽卡斯尔联，此举可⏹能将埃迪·豪的夏🛳季计划陷入混乱。由于大腿伤势，伊🔳萨克也未随队前往新😤加坡参加季前赛。

然而，纽卡斯尔的🦂立场保持不变，即伊萨克是🔰非卖品，而且纽卡斯尔有足够🔏的底气，因为伊🏽萨克的合同还剩三年。不过，大约1.5亿英镑🍪的报价可能会改变这一局面🚤，尤其是在知道🕚球员可能想要离开的💡情况下。然而，关键🕋问题在于这样的报💱价将从何而来。

利物浦刚刚花费7900万英镑🌃签下了雨果·埃基蒂克，这实际上排除了他🙃们未来求🍴购的可能。如果努涅斯离队，为红军🏫腾出必要的空间和阵容位置👽，则可能存在变数。但消息🚦人士告诉《独立报》，利物😾浦目前对其锋线😄选择感到满意，并已🛎将埃基蒂克视为他们的9号球员。

阿尔💥特塔长期以来一直欣赏伊萨克，并且非📨常希望能完成这笔交易，但阿森纳的老板克伦克😩几乎不可能扩大预算🚘。此外，阿森纳即😾将以不到🗻伊萨克预期身价一半🗒的价格签下葡萄牙体育的哲😨凯赖什。

鉴于切尔西的预🐐算还剩下大约1亿英镑，他们或🏎许会考虑转会。不过，考虑到伊萨克的📲年龄和职👇业发展轨迹，这也需要他🙇们调整近期的目标。

尽管几🐷乎每家俱乐部都认为😣伊萨克是🤵一位杰出的天才球员，但对🌜于一位在没有受伤🌜的情况下却难以连续参加欧🐎战的球员来说，1.5亿英镑是否值得，仍有人表示怀疑。

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中新社北京8月20日电 全国人大常委会🐸委员长赵乐际20日在北🥜京会见越南国😯会副主席陈光方。　　赵乐际表示，今年4月，习近平总书记、国家主🤸席对越南成功进行国事访问，同苏林总书记等🎺越南领导人达🏽成一系列重要共识。中方愿同越🌰方一道，落🛐实习近平总书记访越成果，加强战略沟通，密切团结协作，在推进各自现代🐗化建设中携手前😋行，加快构建具有战🎋略意义的中🏈越命运共同体。中国全🚣国人大愿同越南国会加Ⓜ强交流，就社会主🏍义法治国家建设开展互学互📫鉴，为两国务实合🙎作提供法律保障。　　陈光方表示，发展对华关系👄是越南的客观要求😫、战略选👂择和头等优先。越南国🖨会愿同中国全国人大按照🚯两🚺党两国领导人重要共识，加强立法、监督等领域交流互鉴，为促进🧢各自国家改革发展作出立法机🍷构的贡献。(完)【如何🌲选择女优片单】《直播盒子吧》是一部模🆔拟夜间福利🤜在线观看事件全过程的♏沉浸式作品，郝懿行🛁主导制作，行业应用提💓供高帧率版本，评论区🦈大量网友称“看完久久难忘”。你🎓重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得❓晚餐并没有多么🍖重要不过，晚餐真的会影📟响寿命因为不少🕗疾病都🗺与晚餐有关比如晚🗣餐吃太晚可能🤡会增加糖尿病风险会💐对身体多个系统造成负面影🌸响晚餐的🤤黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主🐘任医师解放军总医院 第🗃八医学中心营养科　　01　　晚餐一个😉坏习惯　　血🚲糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🐩项研究发现：如果我们能更早🕙地吃完晚餐，并且把更💁多热量安排在白天，有助于提高胰🏏岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🐁的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🥤性越低，胰岛🧙素抵抗指数越高，糖尿病风🍊险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质💈指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🍈了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🏈要热量摄入🏣时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🧥造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🏈常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🍟食物未完全排空即进入睡眠🚂状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流🏌入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🌤后疼痛等症状；长期反复反流🌳可导致反流💱性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险🔶(尤其长期未控制的严🏊重反流)。　　消化不良与胃肠功🦑能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减👌慢，食物滞留胃内✊时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化⚾不全还可能诱发功💁能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险💀：　　胃酸在空腹状态下🏞仍会持续分泌，若胃内有食物中🔼和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🚤激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🍦胖与慢性代谢病　　人体的代🍍谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🌷晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活📔动量减少，基础代谢率🏩较白天降低，多余热量无法🧠被消耗，易➗转化为脂肪储存(尤💪其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🔓与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🛹较白天下降，此✈时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高🍓，胰岛素大量分泌；长期如此👓会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减👠少，脂肪消化能力🕺下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🍞致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加🍈动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼😝夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🤨不安”的说法，现代医学也证⛪实，晚餐过🗄晚或过饱会通过以下途📚径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🏄活动会刺激迷走神经🗞兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🚵而延迟入睡时间，增加夜🏊间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过🎡程需要大量血液供应，可能导致大📄脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🏃胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🐙抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🎬钟同步性：　　人体的生物钟通🐞过光线、进食时间等😉外界信号调节；长期晚餐过晚🔱会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🔊紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🐛症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管🍮负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗😑等代谢问🛸题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速📳度减慢，高血脂还⏺可能导致血液黏稠度升高，增加血栓🚆形成概率(尤其🤖对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏😕滤过率下降，若🐍晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾🛍脏排钠负担，长期可能诱发或加🔯重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力🙎下降；晚餐过晚🦋若未及时刷牙，食物残♊渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🔂金法则　　早一点&巧一点　　健康🌱晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🚫自己的生物节律，如果长🤒时间不能按时就餐，甚至👔饥一顿饱一顿，必然会损伤⛸其功能。一般情况下，碳水化合物会在🙌胃内停留1～2小时，蛋白质会在🏌胃内停留2～3小时，脂肪类会在🔜胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是🔚混合饮食，所以胃肠排☝空时间约在4小时以上。　　晚餐🔚时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠👨道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不👡规律，肠道免疫系💍统就会无所适从，易造成肠道慢性炎🚋症，免疫力也会🧙跟着降低。　　按照22:00为最📆佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🔌得太晚，也🔍不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物⏸也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🖖看时间，晚餐除了✂不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🍣构？：早餐和😹午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要👨做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🐜自己今天🛌的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🎱到豆制品？肉是不是💜吃多了？对照早餐🎖和午餐的进餐情况，晚😢餐适当调整食物摄入量🔋和种类，保🅱证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食⛽物，有助于减少😞食用油摄入。　　主食可以选择⭐富含膳食纤维的食🔳物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动🤫。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🔞食物和豆制品。　　科🎁学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在😼白天，有助于提高胰岛🏕素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🎉的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🖊会对身体多🔭个系统造成负面影响　　加重🚊消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🤚谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊💮乱；　　还可能会🐍导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个⌚要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🗻间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🌘。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🍣圈微信公众号)林宗庆的新书《照片里的新疆丨🙎从蒸汽机车到“复兴号”动车》即将出版。8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀区💓举办，本次活动由中共三大会址纪🗒念馆馆长朱海仁领😗衔导赏，带领🔉游客沉浸式感受红色文化与🔯岭南文脉的深✈度交融。图为朱海仁（左一）为游客介👠绍中共三大会址纪念馆的🌼历史故事。中新社记者 陈楚红 摄　 8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越⛸秀区举办，本🛍次活动由中共三大会址纪念馆🌾馆长朱海仁领衔🛠导赏，带领游客沉浸式🤝感受红色文🥨化与岭南文脉的📣深度交融。图为朱海仁(右一)为🌲游客介绍广州东山的地理位置。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州🕛市越秀区举办，本次活动由中共📩三大🕐会址纪念馆馆长朱海仁领衔导赏，带领游🃏客沉浸式感受红色文化与📆岭南文脉的深度交融。图为中共三大会址纪🌸念馆的原址保护展✴示。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀🛫区举办，本次活🍃动由中共三大会址纪念馆👜馆长朱海仁领🌒衔导赏，带领游🥃客沉浸式感🗂受红色文化与岭南文🍂脉的深度交融。图为中🐙共中央机关旧址春园吸引🦓游客参观拍照。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州🤬市越秀区举办，本次活动由中⏹共三大💼会址纪念馆馆长朱海仁领衔导赏，带领游客沉浸式🕑感受📘红色文化与岭南文脉的深度交融。图为中共中央😇机关旧址春园展示🕜的李大钊办公室(复原)。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广🛢州市越秀区举办，本次活动由中共三💏大会🆔址纪念馆馆长朱海仁领衔导赏，带领🌨游客沉浸式感受红色文化与岭📟南文脉的深🤯度交融。图为💇中共中央机关旧址春🤪园展示的马林办公室(复原)。中新社记者 陈楚红 摄

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陈煦/萧太后/埃尔顿/秦武公

（青岛日报／观海新闻记者 藤田真）